Cellulite : origine et conseils

La cellulite (ou lipodystrophie ou panniculopathie œdémato-fibro-sclérotique) est caractérisée par une augmentation de la taille et de la répartition des cellules adipeuses de l'hypoderme, ce qui donne à la peau cet aspect de "peau d'orange". Elle qui touche 80 à 90% des femmes, n'est pas dangereuse dans la majorité des cas mais peut être contraignante pour certaines de par son aspect esthétique.

Dans cet article, nous allons donc voir les différentes sortes de cellulites existantes et les conseils associés pour les atténuer.

RAPPEL : N'oublie pas que la cellulite est un phénomène normal, plus que fréquent et qu'il ne faut pas en avoir honte. Tu as tout à fait le droit de vouloir l'atténuer pour des raisons esthétiques (parce que tu n'aimes pas personnellement l'aspect) ou parce qu'elle te provoque des douleurs mais tu as aussi tout à fait le droit de ne pas t'en préoccuper et de vivre ta meilleure life avec ! Rappelle-toi que presque toutes les femmes en ont et que cela ne doit pas devenir une obsession et te gâcher la vie !

Il faut que tu fasses les choses avant tout pour toi, pour te sentir bien dans ta tête et ton corps. ❤️

Formation et aspect de la cellulite

La cellulite est due à un amas graisseux-sous cutané. Si les cellules adipeuses grossissent, le derme va se déformer et ainsi donner cet aspect "rond et capitonné" à la peau, comme on peut le voir sur le schéma détaillé ci-dessous.

Les différentes sortes de cellulites et conseils associés

1. La cellulite aqueuse, œdémateuse ou d'infiltration

Présentation : Cette cellulite est composée essentiellement d'eau comme son nom l'indique et résulte de problèmes de rétention d'eau, d'une mauvaise circulation lymphatique et sanguine. L'eau va s'accumuler dans les tissus, provoquer des gonflements et œdèmes et donc déformer la peau en créant des capitons. Elle est assez souple, non douloureuse, pas très visible à l'oeil nu mais on peut la voir en pinçant la peau et une marque blanche peut persister après le pincement. Elle peut être accompagnée de symptômes tels que les jambes lourdes, gonflées... typiques de la rétention d'eau.

Conseils : Pour atténuer cette cellulite, il va falloir jouer sur le désengorgement d'eau et sur la circulation lymphatique. Pour cela, il faut privilégier les massages doux, de préférence chez un professionnel adéquat. Pour plus d'informations à ce sujet, tu peux consulter l'article "Système et drainage lymphatique". !

Les sports d'eau comme la natation 🩱, l'aquabiking ou ton programme Swim & Sweat 😉 peuvent aussi jouer un rôle favorable grâce à la pression douce exercée par l'eau sur la peau.

2. La cellulite adipeuse

Présentation : Elle est due à un excès de stockage des graisses. L'accumulation des graisses va faire gonfler les adipocytes (cellules graisseuses) jusqu'à 50 fois leur taille d'origine. Elle vont alors empêcher le drainage des déchets et toxines qui vont se retrouver bloqués et ainsi créer une inflammation. Elle est plutôt molle, peut être visible à l'oeil nu, en pinçant la peau, souvent localisée sur le bas du corps et n'est pas douloureuse. Elle est notamment favorisée par la consommation de mauvaises graisses (acides gras trans, excès de graisses saturées), l'excès de consommation d'alcool et le tabac.

Conseils : Pour atténuer cette cellulite, il faut revoir son alimentation pour éviter la création de masse graisseuse superflue. La musculation peut jouer un rôle primordial car en ayant plus de muscles, on a plus de dépense énergétique en repos et donc moins de masse graisseuse. Les massages type palper-rouler réguliers peuvent aussi être bénéfiques en complément.

3. La cellulite fibreuse ou indurée

Présentation : C'est la plus dure à déloger car elle est en général installée depuis longtemps. Elle est due à un phénomène qui est la glycation du collagène. Les fibres de collagène qui jouent un rôle dans l'élasticité de la peau vont s'associer avec les molécules de glucose et former comme une toile très dense qui va comprimer et emprisonner les adipocytes et donc créer la cellulite fibreuse. La fibrose se définit donc comme le durcissement des fibres de collagène. Cette cellulite est souvent très dure, très visible à l'oeil nue, de teinte violacée (car elle comprime les vaisseaux sanguins) et douloureuse à la palpation et au pincement. Elle se localise le plus souvent sur les cuisses et les fesses.

Conseils : Étant donné que des molécules de glucose sont impliquées dans ce phénomène, il peut être interessant de diminuer voire supprimer sa consommation de sucres raffinés, industriels. Le palper-rouler est à éviter à cause de la douleur mais il est possible de commencer avec des massages doux, de préférence par des professionnels, pour d'abord désengorger (si besoin). Si la douleur s'est atténuée, le palper-rouler pourra alors se faire. Il n'existe pas d'exercices de musculation spécifiques "anti-cellulite" : le fonctionnement est le même que pour une perte de gras, il faut effectuer un programme de musculation complet pour diminuer son pourcentage de masse graisseuse.

Les differences hommes et femmes

Les hommes et les femmes ne sont pas égaux face à la cellulite. En effet, seulement 5% des hommes sont touchés par la cellulite, très simplement car leur hypoderme est beaucoup moins présent. En bref, ils ont moins de gras que les femmes. C'est d'ailleurs également pour cette raison qu'une femme ayant 20% de masse graisseuse paraîtra beaucoup plus sèche qu'un homme ayant aussi 20% de masse grasse. Le rapport taux de MG et le visuel n'est absolument pas le même ! 

Il existe également une différence homme/femme pour ce qui est des cloisons conjonctives, c'est à dire la séparation entre les différents adipocytes. En effet, elles sont verticales chez les femmes (ce qui renforce l’aspect « capitons », et donc visuel de la cellulite) et obliques chez les hommes !

Chez les femmes, la cellulite a aussi une raison physiologique : pour les besoins de la grossesse, les réserves en graisse augmentent et ainsi peut apparaitre la cellulite. Elle peut notamment être influencée par les hormones et la génétique.

Conclusion

Sache que la cellulite est présente chez presque toutes les femmes et que, outre sont aspect esthétique qui peut déplaire à certaines, elle n'est bien souvent jamais dangereuse. Si ton souhait est de l'atténuer, commence avant tout par identifier celle qui te concerne afin de mettre en place les différents tips que nous t'avons proposés !