01courir plus longtemps
Construis ton endurance progressivement et apprends à gérer ton effort, sans te mettre dans le rouge à chaque sortie.
nouveau programme 100 % débutant
et si tu finissais
par aimer
courir ?
Tu penses que le running, ce n’est pas pour toi ?
Commence avec nous. Un peu de marche, un peu de course, et un coach qui te guide à chaque pas.
jusqu’à 10 jours pour essayer • inclus dans l’app bestrong
15 jourspour te lancer
2 coachsà tes côtés
à ton rythmededans ou dehors
ta nouvelle histoire avec le running.marche + course✳vidéo immersive✳podcast guidé✳renfo & mobilité
on repart sur de bonnes bases« je n’ai pas de souffle. »
« je n’ai pas de souffle. »
« je ne tiens pas longtemps. »
tu es au bon endroit.
Partir trop vite. Finir à bout de souffle. Se dire qu’on n’est pas faite pour ça… Ça te parle ?
Le Running Club débutant t’aide à découvrir la course autrement : une progression accessible, des phases de marche et les bons conseils au bon moment.
Tu n’as pas besoin de savoir courir pour commencer. C’est justement pour ça qu’on est là.
tes nouvelles victoiresplus de souffle.
plus de souffle.
plus de confiance. plus de plaisir.
01
02te sentir plus forte
Renforce tes jambes, tes fessiers et ton centre pour gagner en stabilité et te sentir plus à l’aise dans ta foulée.
03avoir envie d’y retourner
Remplace le « je dois courir » par la fierté d’avoir avancé. Chaque séance devient un rendez-vous pour toi.
un programme, deux façons de le vivreton coach avec toi.
ton coach avec toi.
où que tu coures.
À la maison, à la salle ou au grand air : choisis ton format, on s’occupe de te guider.
à vivre sur ton tapis de courseà l’intérieurtu cours sur un tapis.
tu cours sur un tapis.
tu t’évades avec lui.
Le paysage défile, Éric court avec toi et te guide tout au long de la séance. Tu suis ses conseils et tu profites du parcours, comme si tu y étais.
- Une vraie sensation d’immersion
- Les repères du coach pour savoir quoi faire
- À la maison ou à la salle
à l’extérieurtes écouteurs.
tes écouteurs.
ton parcours. ton coach.
Éric est dans tes oreilles. Il t’indique quand courir, quand marcher et comment ajuster ton allure. Tu choisis ton chemin, tu te laisses guider.
- Des consignes audio pendant la séance
- Des conseils pour l’allure et la respiration
- De la motivation jusqu’aux derniers pas
la méthode running clubon ne fait pas
on ne fait pas
que courir.
Un programme de 15 jours qui associe course, renforcement, mobilité et récupération. Pour poser les bases d’une habitude qui dure.
je rejoins le running clubtu alternes marche et course
Des intervalles accessibles pour apprivoiser l’effort. Marcher fait partie de la séance et de ta progression.
tu renforces ton corps
Avec Karoline, travaille les jambes, les fessiers, le gainage et la stabilité pour accompagner tes runs.
tu retrouves de la mobilité
Des séances dédiées pour bouger plus librement et prendre soin des zones sollicitées pendant la course.
tu laisses une place au repos
Pas besoin d’en faire toujours plus. Tu avances en respectant tes sensations et ta récupération.
ton duo de coachstu débutes.
tu débutes.
on t’accompagne.
éric running & mobilité
Ton repère pendant les sorties. Il t’explique, te motive et t’aide à trouver la bonne allure avec une approche pédagogique et accessible.
karoline renforcement
Ta coach fitness pour construire des bases solides, travailler la stabilité et préparer ton corps aux séances de course.
un pas après l’autre. ensemble.
le running club.
et tout l’univers bestrong.
Ton accès va bien au-delà du programme. Tu retrouves aussi dans l’app :
des programmes pour toutes tes envies
Varie tes séances et poursuis ta progression après le Running Club.
tes repas, plus simples au quotidien
Des recettes et des meal plans personnalisés selon tes objectifs.
des femmes qui avancent avec toi
Partage tes petites victoires, pose tes questions et trouve du soutien.
un seul abonnement. toute l’app.choisis ton rythme.
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on s’occupe de la suite.
Le Running Club et tout l’univers Bestrong sont inclus dans chaque formule.
Les abonnements sont indisponibles pour le moment.
ton prochain « j’en suis capable » commence icile plus dur, c’est de se lancer.
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fais le premier pas.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être en forme pour commencer.
Choisis ton offre et découvre tout Bestrong pendant ton essai.
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et continuer.
- Le Running Club débutant inclus
- Les séances en vidéo et en podcast
- Plus de 80 programmes fitness
- Des meal plans personnalisés
- Des recettes pour tous les jours
- Une communauté privée pour t’entourer
- La création de tes propres séances
- Le scan des aliments et leurs macros
- La B-Academy pour comprendre et progresser
je démarre mon essai gratuit
Aucun prélèvement avant la fin de l’essai.
Tu peux annuler avant son terme pour ne pas être prélevée. Offre et conditions à consulter à l’inscription.
3 étapes. et te voilà lancée.
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Sélectionne le Running Club débutant, ton format et ta première séance.
avant de chausser tes basketson répond
on répond
à tes questions.
Je n’ai jamais couru. C’est vraiment pour moi ?
Oui, le programme s’adresse aux débutantes et à celles qui souhaitent reprendre progressivement. Tu alternes marche et course, en ajustant ton allure à tes sensations. Tu n’as pas à tenir toute une séance en courant sans t’arrêter.
Et si j’ai besoin de marcher plus longtemps ?
Tu peux adapter la séance. Prolonge la marche ou ralentis si nécessaire : l’objectif est de construire tes repères, pas de suivre une allure qui ne te convient pas.
Dois-je courir dehors ou sur un tapis ?
À toi de choisir : vidéo immersive sur tapis en intérieur, ou podcast pour tes sorties dehors. Tu peux changer de format selon tes envies et ton organisation.
Quel matériel faut-il prévoir ?
Pour les sorties : des chaussures de running, une tenue confortable et ton téléphone. Prévois des écouteurs pour le podcast et un tapis de course pour le format intérieur. Pour le renforcement, prévois un tapis de fitness, des haltères et une booty band ; consulte le matériel indiqué sur chaque séance.
Le programme dure combien de temps ?
Le Running Club débutant se déroule sur 15 jours. Il associe des séances de running, de renforcement et de mobilité, avec de la récupération. Adapte le rythme du planning à tes possibilités et à tes sensations.
Le Running Club est-il à payer en plus ?
Non, il est inclus dans l’abonnement Bestrong. Si tu es déjà abonnée, connecte-toi à ton compte habituel dans l’app pour retrouver le programme.
Comment fonctionne l’essai gratuit ?
Les formules annuelle et trimestrielle incluent 10 jours d’essai gratuit ; la formule mensuelle inclut 3 jours d’essai gratuit. Aucun prélèvement n’est effectué avant la fin de l’essai. Pour éviter le prélèvement à son terme, annule avant la fin de cette période. Le tarif et les conditions de l’offre choisie sont précisés à l’inscription.
tu n’es pas « nulle en course ».