Le drainage lymphatique

Ton système lymphatique est un élément essentiel pour ton système immunitaire, dont la circulation peut être améliorée par le drainage lymphatique.

Quelle est l'importance du système lymphatique ? Pourquoi et comment se pratique le drainage lymphatique? Quels sont les bienfaits ?

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Lymphe et système lymphatique

La lymphe est un liquide dont la composition est proche du plasma sanguin.

Elle est composée d'eau à 96% mais aussi de protéines, de substances organiques et inorganiques... et de globules blancs, notamment des lymphocytes, qui ont un rôle primordial dans les défenses immunitaires.

Tu peux en effet le constater quand tu te fais une plaie ouverte : tu peux voir apparaître de la lymphe, arrivée jusque-là pour combattre les infections potentielles.

Le drainage lymphatique facilite le transport des déchets et des cellules mortes vers les ganglions lymphatiques, où ces substances sont filtrées avant de rejoindre la circulation sanguine pour être éliminées par le foie et les reins.

Le corps humain contient bien plus de lymphe que de sang (8 à 10 litres de lymphe et environ 5 litres de sang).

La lymphe est filtrée dans les ganglions lymphatiques : quand les ganglions sont en contact avec un microbe, la réaction immunitaire va se déclencher et les ganglions vont gonfler. Les cellules immunitaires vont se multiplier pour tenter de détruire l'agent pathogène : les lymphocytes B vont produire des anticorps et les lymphocytes T vont tenter de détruire le microbe concerné.

Après sa circulation dans les vaisseaux lymphatiques, la lymphe rejoint la circulation sanguine et c'est pas moins de 3 litres de lymphe par jour qui s'y déverse.

La lymphe, les vaisseaux lymphatiques et les ganglions lymphatiques forment le système lymphatique.

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Les conséquences d'une mauvaise circulation lymphatique

Contrairement à la circulation sanguine qui s'effectue grâce à une pompe qui est le coeur, le système lymphatique ne possède pas de pompe pour permettre de faire circuler la lymphe. Ce sont les mouvements du corps et notamment la contraction des muscles qui permettent cette circulation.

Une mauvaise circulation de la lymphe peut être à l'origine de certains maux et pathologies comme :

• Une rétention d'eau due à la stagnation de celle ci.
• Des œdèmes et gonflements dus au mauvais drainage de l'eau située entre les cellules des tissus de notre corps.
• Une accumulation de cellulite parfois douloureuse.
• Un affaiblissement du système immunitaire (grande fatigue, ongles cassants, perte de cheveux, de poids, d'appétit, peau sèche...).
• L'apparition d'un lymphœdème : œdème chronique qui se forme souvent dans les membres inférieurs et supérieurs à cause de la mauvaise circulation de la lymphe vers le coeur.

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Les solutions

• Porter des chaussettes ou bas de contention pour permettre une remontée de la lymphe, par pression, des chevilles au cuisses.
• La surélévation des jambes.
• Une alimentation saine et équilibrée.
• Pratiquer une activité sportive pour favoriser la contraction des muscles et donc la circulation lymphatique.
• Se masser les jambes en commençant par les chevilles puis en remontant vers les cuisses.
• La pressothérapie (drainage veino-lymphatique effectué à l'aide d'une machine).
• Effectuer un drainage lymphatique.
• Faire des brossages à sec.

Le drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est une technique de massage doux qui permet d'améliorer la circulation dans le système lymphatique. Il est utilisé à des fins médicales et esthétiques et peut être effectué par un professionnel diplômé (kinésithérapeute, physiothérapeute, esthéticien(ne)...). C'est un massage indolore pratiqué avec les doigts et les paumes des mains, toujours dans le sens de la circulation lymphatique. Il s'effectue avec des techniques particulières : simple effleurage, points de pression et de dépression, avec un ordre précis, un rythme particulier...

Il a pour but d'emmener les liquides en excès vers les ganglions pour une meilleure élimination. Il permet de nettoyer l'organisme de ses déchets, de renforcer le système immunitaire, d'éviter tout problème lié à une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, d'améliorer l'esthétique de la peau...

Il existe cependant certains cas où il ne peut être pratiqué (infection aiguë, insuffisance rénale ou cardiaque, asthme sévère, hyperthyroïdie...) et il est toujours préférable de demander conseil à ton médecin au moindre doute avant toute pratique.

Tu peux d'ailleurs retrouver du drainage lymphatique abdominal dans les Mornings routines de ton programme Be That Girl ou bien des vraies séances explicatives dans tes programmes Belly Sculpt !

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Le brossage à sec

C'est une technique qui consiste à stimuler la peau sèche avec une brosse à poils naturels, en effectuant des mouvements doux et circulaires, en partant des extrémités et en remontant vers le cœur.

En plus de son côté exfoliant et de son effet lissant sur la peau, il joue un rôle hyper intéressant sur la circulation sanguine mais aussi sur la circulation lymphatique, grâce à son action mécanique !

Conclusion

Le système lymphatique possède un rôle primordial dans l'élimination des déchets et l'immunité de ton corps. C'est pourquoi il est important d'en prendre soin et de veiller à ce que sa circulation se déroule correctement.

Pour aller plus loin, tu peux aller consulter la vidéo youtube de Karoline où elle t'explique son expérience du drainage lymphatique 😉: J'AI FAIT UN DRAINAGE LYMPHATIQUE.