Peau hâlée mais protégée !

L'été a maintenant commencé et tu vas peut être effectuer tes trainings en extérieur : dans ton jardin, en vacances, au bord ou dans la piscine/mer...☀️

On connait tous les bienfaits du soleil, que ce soit pour sa dose de vitamine D, le bronzage, le moral, la chaleur... , mais il peut aussi être dangereux pour ta santé si tu ne prends pas de précautions.

Dans cet article, bestrong te donne toutes les infos pour profiter du soleil tout en te protégeant efficacement !

Les différents uv du soleil

Les uvc

Ce sont les plus dangereux mais ces rayons ne parviennent en général pas jusqu'à nous car ils sont presque tous absorbés par la couche d'ozone et l'oxygène présents dans l'atmosphère. On les utilise cependant pour certaines opérations de stérilisation comme par exemple avec des lampes UVC pour détruire les microbes sur une surface.

Les uvb

Ils sont peu bloqués par l'atmosphère et sont à l'origine des différents soucis de peau et des coups de soleil. C'est sur eux qu'on se base pour déterminer l' IP (Indice de Protection ou SPF : Sun Protection Factor ou FPS : Facteur de Protection Solaire).

Les uva

Ce sont ceux qui se rapprochent le plus du spectre visible. Il sont nocifs pour nos gênes car ils pénètrent profondément et peuvent endommager l’ADN des cellules, provoquant des mutations, même plusieurs heures après l'exposition. Ce sont ceux qu'on retrouve principalement dans les cabines de bronzage.

Ils sont également capables de traverser le verre, donc la crème solaire est utile même dans la voiture !

Les risques

En France métropolitaine, c'est entre mai et août que le rayonnement solaire est le plus intense. Des expositions solaires non protégées peuvent être à l'origine :

‧ D'insolations (coups de chaleur) avec maux de tête, fièvre, vomissements, diarrhées voire perte de connaissance.

‧ De phénomènes de photosensibilisation : ils peuvent survenir en cas d'exposition solaire sous certains médicaments (certains antibiotiques, gels, huiles essentielles) ou même sans prise de médicaments comme dans le cas de la lucite (allergie solaire) ⁽¹⁾.

‧ De mélasmas : hyperpigmentations cutanées qui se traduisent par l'apparition de tâches foncées au niveau des zones exposées au soleil , en général au niveau du visage.⁽²⁾

‧ De coups de soleil qui engendrent des brûlures de la peau parfois graves et augmentent les risques de cancers.

‧ D'un vieillissement prématuré de la peau : les expositions solaires répétées et trop intenses participent à rendre la peau plus fine, plus marquée, plus ridée et peuvent faire apparaitre des tâches.

‧ De problèmes oculaires comme des cataractes, des kératites (inflammation de la cornée) ou des ophtalmies (irritation ou lésion de l'oeil par les UV).

‧ De cancers de la peau (carcinomes et mélanomes).

Les conseils

Se protéger du soleil est primordial pour ta santé, peu importe ton type de peau. Pour le faire de manière efficace, voici les bons gestes à adopter :

‧ Privilégier les endroits ombragés dès que possible et éviter l'exposition entre 12h et 16h (heures auxquelles les UV émis par le soleil sont les plus intenses). Attention le parasol n'est pas efficace à 100% il ne protège pas des UV qui se réverbèrent sur le sable, l'eau ou même l'herbe et le béton.

‧ Le moyen le plus efficace pour le corps est le vêtement anti UV car il filtre les rayons UV à 98% (donc à peu près comme une crème solaire SPF 50 appliquée correctement et régulièrement). Les vêtements classiques sont eux efficaces à 80% contre les UV et sont encore moins efficaces mouillés.

‧ Appliquer de la crème solaire sur tous les endroits non couverts du corps (environ une cuillère à café pour le visage et une paume pleine pour le corps). Privilégier le SPF 50+ (la plus haute protection), bien en appliquer toutes les 2h en couche adéquate et aussi en remettre après la baignade même si la mention "résiste à l'eau" apparaît sur le tube. La protection solaire peut permettre de lutter :

Contre les uvb en se référant à l'IP, SPF ou FPS : plus le chiffre est élevé, plus l'action de photo-protection l'est aussi. Privilégier donc la 50+.

Pour information,

• un SPF 10 bloque environ 90% des UVB
• un SPF 50 bloque environ 98% des UVB
• un SPF 50+ bloque entre 98 et 99% des UVB
• un SPF 100 bloque environ 99% des UVB

La réglementation cosmétique européenne considère que les protections supérieures à SPF 50 n’apportent pas de bénéfices significatifs supplémentaires. Pour éviter de tromper les gens avec ce nombre "100", l’affichage est limité à 50+ au lieu d’indiquer un nombre précis plus élevé.

Donc en France, des produits peuvent offrir une protection équivalente à un SPF 100, mais ils seront commercialisés sous la mention SPF 50+.

Contre les uva : La mention "large spectre" signifie qu’un produit solaire protège à la fois contre les UVB et les UVA, mais elle est plus courante aux États-Unis ou en Asie et pas utilisée officiellement dans l’UE.

En France, pour être sûr(e) que ta crème protège bien contre les UVA, cherche le logo "UVA encerclé".

On retrouve 2 types de filtres pour les crèmes solaires :

• Les filtres chimiques (organiques) qui absorbent la partie dangereuse des rayons UV et la transforme en chaleur qui est sans danger.
• Les filtres physiques (minéraux, souvent avec de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane) qui fonctionnent comme un miroir en réfléchissant les rayons UV. Elles sont plus adéquates pour les peaux sensibles.

Côté écologie, on sait aujourd'hui que les crèmes solaires sont malheureusement très néfastes pour les coraux et les animaux marins des mers ou océans. La crème solaire minérale est moins pire à ce niveau, à condition qu'elle ne soit pas sous forme de nanoparticules (particules réduites à l'état microscopique). Depuis peu en France, la législation impose la mention NANO sur les filtres minéraux pour indiquer la présence de nanoparticules mais cela risque encore de prendre un peu de temps avant qu'on puisse le voir car tous les packagings doivent être modifiés. Le choix de cette crème doit aussi se faire en fonction de la biodégradabilité des composants, de leur nature, de l'emballage et de la mention "Ocean friendly" ou "Ocean Respect". La démarche la plus écologique pour se protéger des UV consiste à porter des vêtements anti UV pour éviter le déversement de substances toxiques dans les océans, mais aussi dans le sable ou dans l'air sous forme d'aérosols (qui peuvent aussi finir dans l'eau).

‧ Porter un chapeau (de préférence à larges bords) pour se protéger la tête mais aussi le visage, les yeux et le cou.

‧ Porter des lunettes de soleil normées avec indice de protection et de grande taille de préférence. Elle doivent posséder la mention "CE", suivie d'un chiffre allant de 0 à 4. Ces chiffres indiquent uniquement la quantité de lumière visible filtrée (du plus clair au plus foncé), pas la protection UV. 0 étant le minimum et 4 le maximum. Par exemple, une catégorie 1 (teinte claire) peut très bien protéger à 100 % des UV, même si elle laisse passer beaucoup de lumière visible. Les catégories 3 et 4 sont les plus adaptées pour les journées très ensoleillées en mer ou en montagne. Attention la catégorie 4 est interdite pour la conduite. Pour encore plus de confort, le choix de verres polarisés permet de bloquer le phénomène de réfléchissement et de fatigue oculaire.⁽³⁾

‧ Éviter l'application d'huile ou crème bronzante sans SPF avant l'exposition.

‧ En cas de coup de soleil : stopper tout de suite l'exposition et appliquer par la suite un produit efficace contre les brûlures et une crème réparatrice.

‧ Les bébés ne doivent jamais être exposés au soleil.

‧ Faire encore plus attention avec les enfants et les adolescents car leur peau et leurs yeux sont plus fragiles et sensibles jusqu'à la

puberté. Pendant l'enfance, le cristallin des yeux est transparent et ne peut donc pas jouer son rôle de barrière naturelle contre les UV.

‧ Éviter les cabines de bronzage qui envoient des rayonnements intenses d'UVA.

Conclusion

Notre capital solaire (quantité de rayons UV du soleil qui peut être reçue par un individu au long de sa vie sans risque de développer de cancer de la peau) n'est pas infini et il est important de se protéger au mieux pour le faire durer le plus longtemps possible. Grâce à cette article tu peux donc connaître les risques liés à l'exposition solaire mais aussi connaître les différentes méthodes qui s'offrent à toi pour t'en protéger correctement tout en profitant au mieux de ton été ! ☀️