J'ai les jambes lourdes !

Les fortes chaleurs peuvent faire gonfler les jambes ou provoquer des douleurs particulièrement désagréables, notamment dues à la rétention d'eau.

On te propose une recette DIY d'huile massante à réaliser toi-même et plein de conseils pour venir à bout de cette sensation désagréable !

Note : Possibilité de remplacer l’huile végétale par du gel neutre si tu préfères cette texture. Néanmoins, il est plus « judicieux » de choisir l’huile car les huiles végétales ont des propriétés spécifiques et circulatoires.

Les étapes ?

1. Dans le flacon, verse 15ml de l'huile végétale choisie ou de gel neutre.
2. Ajoute l’hydrolat d’Hamamélis puis les huiles essentielles, les unes après les autres. 
3. Mélange délicatement la préparation (en faisant le mouvement de l’infini ou des petits cercles).
4. Ajoute le reste d’huile végétale ou de gel neutre. 
5. Mélange bien à nouveau quelques minutes.

Quand ? combien ?

1. Verse un peu de la préparation dans le creux de tes mains ou directement sur tes jambes puis masse de bas en haut, en partant des chevilles, le soir pour ne pas risquer de t'exposer au soleil après application.
2. Masse 2 à 3 fois par jour, les jours où tu as des douleurs. Possible plusieurs jours d'affilée mais n'utilise pas la préparation plus de 21 jours consécutifs.

Précautions & contre-indications

1. Conserve bien la préparation à l’abri de la chaleur, de la lumière et veille à avoir un flacon hermétique.
2. Conserve hors de portée des enfants/bébés et des animaux.
3. Ne pas utiliser chez les bébés et enfants, ni chez les femmes enceintes ou allaitantes.
4. Ne pas s’exposer au soleil pendant les 12h qui suivent (au moins), car il y a un risque important de photosensibilisation.
5. Ne pas utiliser plus de 21 jours consécutifs et consulte ton médecin si les douleurs sont anormales, trop fortes ou si elles persistent.
6. Consulte ton médecin si tu es atteint(e) de maladies chroniques, asthmatique, épileptique, ou sujet aux pathologies hormono-dépendantes… ou sous traitement médical.
7. Réalise un test allergique 24h au préalable avant utilisation et ne pas utiliser évidemment si tu es allergique à un des composants de la synergie.
8. Ne pas utiliser la préparation sur les muqueuses : nez, parties génitales, yeux, oreilles, etc, ni par voie d'injection intraveineuse, intramusculaire,...
9. L’huile essentielle de Cyprès peut potentiellement être irritante cutané, elle est dermocaustique à l’état pur et hormon-like. 
10. L’huile essentielle de Citron peut potentiellement être allergisante et irritante cutanée, elle est dermocaustique à l’état pur, cortison-like et photosensibilisante (ne pas s’exposer au soleil). 
11. L’huile essentielle de Lentisque Pistachier peut potentiellement être irritante cutanée et des voies respiratoires, elle est aussi cortison-like.
12. L’huile essentielle de Menthe verte peut potentiellement être irritante cutanée, elle peut-être aussi neurotoxique, cortison/oestrogen-like. 

Nos conseils en plus !

• Bouge régulièrement : Marcher, faire du sport, bouger tes jambes permet de stimuler ta circulation sanguine.

• Surélève tes jambes : tu peux essayer de mettre tes jambes en hauteur plusieurs fois dans la journée (au-dessus du niveau du cœur) pour faciliter le retour veineux. Tu peux aussi mettre un coussin sous ton matelas au niveau des pieds pour surélever un peu tes jambes quand tu dors.

• Porte des chaussures et vêtements confortables : évite les talons trop haut qui peuvent empêcher le bon fonctionnement de la pompe musculaire. Les vêtements trop serrés peuvent aussi comprimer la circulation sanguine.

• Évite les positions statiques : fais des petites pauses en marchant régulièrement si tu as tendance à être assis(e) ou debout trop longtemps dans la journée pour relancer la circulation. Si tu es assis(e), évite de croiser les jambes pour ne pas gêner la circulation veineuse. Essaie aussi de tenir droit(e) quand tu es debout.

• Fais-toi des massages doux : en massant de bas vers le haut, avec le DIY de cet article par exemple !

• Attention à la chaleur excessive : évite les bains trop chauds ou l'exposition prolongée au soleil qui dilatent les veines. Essaie de terminer tes douches en mettant de l'eau fraiche sur tes jambes pour une meilleure circulation (toujours du bas vers le haut).

• Limite le sel, le tabac et l'alcool : l'excès de sel favorise la rétention d'eau. Le tabac et l'alcool peuvent aggraver le phénomène de jambes lourdes.

• Mise sur les antioxydants et l'eau : les fruits rouges, agrumes et légumes verts protègent les parois veineuses, réduisent l’inflammation, améliorent la fluidité du sang et soutiennent la production de collagène (pour garder des veines toniques et élastique !).

• Parles-en à un professionnel de santé (surtout si les symptômes persistent) : il pourra te conseiller et te prescrire des bas de contention si besoin ou un traitement pour favoriser la circulation sanguine !