Guide Bestrong
Se (re)mettre au sport, sans se louper.
Programmes adaptés à ton niveau, séances de 15 à 60 minutes, à la maison ou en salle. Tu démarres aujourd’hui, on te tient le planning.
- Programmes de 15 à 60 min
- À la maison ou en salle
- Tous niveaux : débutant à avancé
- Recettes saines avec macros
- Coachs français
- Essai gratuit 10 jours
Pourquoi se (re)mettre au sport maintenant ?
Tu as essayé un peu de tout : la salle, des vidéos YouTube, l’appli gratuite que tu n’as jamais ouverte plus de deux fois. Le problème n’est pas la motivation, c’est le cadre : pas de planning clair, pas de progression mesurée, pas de coach qui ajuste si ça coince.
Bestrong te donne ce cadre. Tu choisis un objectif (perte de gras, prise de muscle, remise en forme, mobilité), on te propose un programme adapté à ton niveau et à ta dispo, tu suis le planning. Pas besoin de tout savoir d’avance — chaque exercice est filmé et expliqué.
Ce que tu trouves dans l’application
- 80+ programmes : HIIT, muscu maison, muscu salle, cross training, NEAT, mobility, pilates, yoga, cardio. De 4 à 12 semaines.
- Banque d’exercices vidéo pour créer tes propres séances quand tu deviens autonome.
- Meal plans complets : rééquilibrage alimentaire, jeûne intermittent, ventre plat, reverse diet. Avec recettes, macros et liste de courses.
- B-Academy : articles fitness et nutrition rédigés par des coachs et appuyés par la science. Pour comprendre, pas juste faire.
- Suivi de séances et de progression : tu vois ce que tu as fait, combien de temps, et comment tu progresses.
- Communauté privée sur le groupe Facebook réservé aux membres.
Comment démarrer en 3 étapes
- 1. Active ton essai gratuit de 10 jours.
- 2. Choisis un programme selon ton objectif et ta dispo (4 semaines recommandé pour débuter).
- 3. Fais ta première séance aujourd’hui. Même 15 minutes, même sans matériel. C’est la régularité qui paye.
Questions fréquentes
- Comment se (re)mettre au sport quand on n’a pas le temps ?
- Sur Bestrong, tu trouves des séances de 15 à 45 minutes adaptées à ton emploi du temps : HIIT, NEAT, training muscu, mobility. Tu peux les faire à la maison ou en salle. Le planning hebdo te dit quoi faire, quel jour, et combien de temps.
- Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner pour débuter ?
- Pour démarrer, on recommande 3 séances par semaine de 30 à 45 minutes, avec au moins 1 jour de récup entre. Bestrong propose des programmes débutants spécifiquement calibrés sur 4 semaines pour t’installer dans la routine sans surcharger.
- Sport à la maison ou en salle : que choisir au début ?
- À la maison c’est plus simple pour s’y mettre : 0 contrainte, pas de trajet, possible avec un tapis et une paire d’haltères. En salle tu auras plus de variété d’équipement quand tu progresseras. Bestrong propose les deux : tu filtres les programmes par lieu et par matériel disponible.
- Combien de temps pour voir des résultats ?
- Premiers effets ressentis (énergie, sommeil, humeur) sous 2 à 3 semaines. Changements physiques visibles à partir de 6 à 8 semaines avec un entraînement régulier et une nutrition adaptée. La constance bat l’intensité.
- Faut-il aussi changer son alimentation ?
- Si ton objectif est la perte de gras ou la prise de muscle, oui — c’est 70 % du résultat. Bestrong inclut des meal plans complets (rééquilibrage, jeûne intermittent, ventre plat, reverse diet) avec recettes, macros et liste de courses. Si ton seul objectif est de bouger plus, ce n’est pas obligatoire au début.
- Bestrong, c’est pour les débutants ou les confirmés ?
- Les deux. Tu filtres les programmes par niveau (débutant, intermédiaire, avancé). Plus de 80 programmes au total — du HIIT pour démarrer aux cycles de muscu structurés.
- Quel est le prix de l’abonnement ?
- À partir de 5,28 €/mois (abo 3 ans en un paiement). Formules 1 mois, 3 mois, 12 mois, 3 ans. Essai gratuit de 10 jours sur les formules longues, sans engagement.
Prêt·e à te (re)mettre au sport ?
10 jours d'essai gratuit, sans engagement. Choisis ton plan ensuite.
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