Hello !
Aujourd’hui, on se retrouve pour la présentation d’un tout nouveau pack recette, celui du mois d’août sur le thème “belle peau”, qui sort sur l’application BeStrong. C’est également l’occasion de vous livrer toutes nos astuces nutrition pour prendre soin de votre peau !
LE PACK “BELLE PEAU”
Et si le mois d’août était l’occasion de prendre soin de votre peau ? C’est pourquoi, comme tous les mois sur l’application BeStrong, on vous propose un pack de 30 recettes inédites, spéciales “Belle peau” pour ce mois-ci : des recettes saines, colorées et de saison.
Salades d’été, fraîches, toasts, burgers … riches en eau, en antioxydants et oméga 3. Il y en a pour tous les goûts dans ce nouveau pack afin de vous permettre de booster l’éclat de votre peau ! Côté boissons, on vous propose un élixir “teint de poupée” à l’eau de coco, pétales de roses séchées et framboises fraîches.
Et pour le petit déjeuner et les desserts/ collations ? Porridge peau parfaite, Nicecream matcha teint frais ou encore smoothie bowl teint radieux … De quoi raviver vos papilles gustatives et prendre soin de soi, de sa peau !
L’application BeStrong, qu’est-ce que c’est ?
Bestrong est un véritable guide au quotidien, un outil interactif tout-en-un, à portée de main, afin de vous aider et vous accompagner dans votre processus de métamorphose qu’il soit physique ou mental. Vous retrouverez des programmes sportifs adaptés à vos besoins et objectifs (fitness, musculation, yoga…), plus de 500 recettes (vegan, végétariennes, paléo …), et la B-Academy qui regroupe des articles complets et poussés sur le sport, la nutrition, l’aromathérapie, des DIY et plein de choses encore.
Et pour vous guider dans la réalisation des recettes, on vous propose deux recettes en vidéos en exclusivité sur l’application BeStrong : le Veg’Burger lentilles & sa sauce curry ainsi que le Raw goji Beauty Food.
ASTUCES POUR PRENDRE SOIN DE SA PEAU VIA L’ALIMENTATION
Considérée principalement pour son intérêt esthétique, la peau est dotée de fonctions indispensables : elle est thermorégulatrice, représente un important réservoir d’énergie et s’auto-nettoie grâce au microbiote cutané (ensemble de microorganismes vivant sur notre peau et nous protégeant contre les “mauvaises bactéries”). La peau représente donc également (grâce au microbiote) l’une des premières barrières de défense contre les agents pathogènes et contribue ainsi à prévenir le développement des infections et des allergies.
Comme promis, on vous livre aujourd’hui 3 astuces nutritionnelles pour prendre soin de votre peau !
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Pensez à bien s’hydrater
Selon l’Institut Européen de l’Hydratation (EHI), il n’y a pas eu d’études assez poussées sur le sujet mais certains pensent qu’une bonne hydratation aide à hydrater les tissus du corps et améliore l’élasticité, la douceur et la coloration de la peau.
En effet, la peau est constituée de plus de 70% d’eau. Il est recommandé de consommer au moins 1,5L d’eau par jour pendant et entre les repas afin d’évacuer les toxines : eau, tisanes, thés non sucrés…
Favorisez également les fruits et les légumes riches en eau qui pourront aussi participer à votre hydratation.
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Faire le plein d’antioxydants
Le stress oxydatif correspond à l’oxydation de la cellule à cause des radicaux libres, nocifs pour les cellules du corps.
Les radicaux libres sont des molécules toxiques auxquelles il manque un électron. Ils tentent de se stabiliser en volant un électron chez les cellules voisines ce qui transforme ces cellules en radicaux libres. Les cellules du corps s’oxydent provoquant un vieillissement de des cellules, de l’organisme.
Les antioxydants protègent l’organisme humain contre les radicaux libres et protègent ainsi contre le vieillissement de la peau.
Dans l’alimentation, on peut retrouver de nombreux antioxydants :
Le BÊTA CAROTÈNE : dans les légumes à feuilles, légumes orangés et rouges…
La VITAMINE E : huiles végétales (lin, colza, noix, noisette…), fruits oléagineux (amandes, noix…), germes de céréales.
La VITAMINE C : végétaux ; poivrons, kiwis, oranges, brocolis…
Le ZINC : céréales complètes, viandes, poissons, œufs, produits laitiers…
Le SÉLÉNIUM : noix, viandes, poissons, œufs, produits céréaliers complets…
Le CUIVRE : légumes secs, abats, produits de la mer…
Plus votre assiette sera colorée et variée et plus elle contiendra d’antioxydants !
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Favorisez le “bon” gras
Avoir une alimentation équilibrée permet de prendre soin de sa peau : le sébum, protecteur de la peau, est produit à partir des lipides (du gras).
Les oméga 3, acides gras insaturés, stimulent le système immunitaire, sont de puissants anti-inflammatoires qui protègent la peau et sont donc à favoriser.
Les oméga 3 se retrouvent dans les sources alimentaires suivantes : huiles végétales de colza, de lin …, fruits à coque (noisette, pistache…), poissons gras (saumon, hareng…).
Et voilà, vous savez maintenant comment prendre soin de votre peau via l’alimentation ! Faites également attention aux produits que vous utilisez pour la nettoyer, la maquiller … Et pensez à bien la protéger des UV !
N’hésitez pas également à réaliser les recettes du nouveau pack du mois d’août et à nous partager vos talents de chef sur Instagram en nous identifiant sur le compte @bestrong_app
