Nouveau pack recette : alimentation santé et budget serré !

Disclaimer : Attention ! Le « moins de 5 euros/repas/personne » est à titre indicatif. Les tarifs des aliments dépendent évidemment du lieu géographique, du lieu de résidence, des habitudes de consommation, des endroits où tu fais les courses, quels magasins tu privilégies,… etc ! Ici le but est de faire « au mieux » et on t’invite donc à repérer au préalable le meilleur rapport qualité-prix, près de chez toi !

Envie de recettes saines mais gourmandes sans se ruiner ? Et oui, c’est possible ! C’est d’ailleurs le thème de ce mois de mars sur bestrong : allier alimentation santé et petits budgets ! Que des préparations saines, savoureuses, équilibrées à moins de 5 euros par personne et par repas. Ce nouveau pack recette est déjà disponible sur l’application ! C’est également l’occasion de te livrer les conseils de base pour t’aider à mieux gérer ton budget alimentaire…

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LE PACK MOINS DE 5 EUROS, PETITS BUDGETS

Tu as envie d’allouer un budget moindre à tes courses tout en te régalant et en respectant ta santé ?

Oui, il est possible de manger sain et équilibrée sans se ruiner ! Comme tous les mois sur l’application bestrong, on te propose pour ce mois de mars 2021, un pack de non pas 30 mais… 34 recettes inédites sur ce thème tourné à la fois vers tes finances, ta santé, mais aussi l’écologie, avec des recettes toujours saines et de saison. Des dizaines de recettes dans le pack de ce mois-ci à base de plats savoureux avec des aliments peu chers, de saison, tout en ayant des alternatives pour la plupart des préparations… Il y en a pour tous les goûts dans ce nouveau pack afin de te permettre de réduire ton budget et ton gaspillage alimentaire…

LES CONSEILS DU QUOTIDIEN

• Sélectionner pour moins acheter : Pour t’aider à mieux gérer ton budget, on t’as mis des alternatives et des aliments facultatifs comme ça tu as le choix, et tu n’es pas obligé de posséder tous les aliments pour réaliser les recettes.

• La stratégie zéro déchet, zéro gâchis !

Adopter la stratégie zéro déchet, zéro gâchis : on te conseille d’aller piocher des recettes dans le pack de janvier spécial sur ce thème et de lire l’article qui y est associé !

Pour rappel, la base de ce mouvement repose sur les 5R… Et l’important est de connaître ces règles d’or afin d’agir en conséquence au quotidien. Le zéro-déchet se met en pratique grâce à plusieurs principes que l’on appelle les 5R, le but étant d’appliquer ces principes chaque jour :

1. REFUSER tout ce qui est inutile : sacs et tout autres objets jetables, prospectus,  …
2. RÉDUIRE ce qui compose votre environnement et revoir ce dont vous avez réellement besoin : qu’est-ce que vous utilisez régulièrement ? Qu’est-ce qui vous apporte vraiment ? Qu’est-ce qui peut être multifonctions ? Gardez seulement ce qui est vraiment nécessaire.
3. RÉUTILISER : c’est-à-dire acheter de second main plutôt que du neuf, penser à la location,… etc.
4. RECYCLER : recycler au sens propre du terme mais aussi détourner l’utilisation de certains objets,…
5. COMPOSTER : composter les déchets végétaux, c‘est un geste qui permet de protéger l’environnement par le recyclage des déchets.

• Tout d’abord, aide-toi de ton planner bestrong ! Tu as des listes de courses avec les aliments de saison (moins chers), et des espaces pour noter ce dont tu as besoin : l’organisation c’est la clé pour gérer son budget !

• Miser sur des aliments de saison uniquement car ils seront forcément moins chers.
• Retire en liquide dès le début de la semaine le somme exacte à allouer à vos courses… Cela permet de ne pas se faire piéger par le « no budget limit » de la carte bleue… Prendre conscience visuellement de son budget et pouvoir concrètement voir ses dépenses permet de mieux gérer.
• Achète la quantité exacte dont tu as besoin, pour cela privilégie le vrac !
• Mise sur des aliments simples, des recettes simples.
• Regarde toujours avant de partir les aliments restants dans tes placards et ton réfrigérateur afin de n’acheter que le nécessaire.
• Choisis les recettes que tu veux réaliser, prépare un menu pour la semaine et
• Compare les prix des magasins et achète là où c’est le plus judicieux.
• Pense « moins mains mieux ».
• Apprends à cuisiner les bonnes proportions et à savoir ce dont tu as besoin pour ne pas gâcher.
• Mise sur les protéines végétales plutôt qu’animales (les protéines animales sont généralement plus coûteuses…)
• Ne fais pas de stock !
• Adoptez les cartes de fidélité !
• Tourne-toi vers les AMAP, achète en circuits courts !
• Compare les prix au kilo et au litre.
• Mise sur les produits bruts.
• Achète directement chez les producteurs : il n’y a pas les coûts de transports et autres, tu sais d’où ça vient, c’est meilleur, et un acte responsable !
• Ne saute pas sur les promotions et autres : ce sont souvent de « faux avantages » et cela pousse à consommer ce dont tu n’as pas besoin, suis bien ta liste de course !
• Opte pour le drive : cela évite de craquer et d’acheter ce dont tu n’as pas besoin !
• Tout faire maison ! Oui au lieu d’acheter des gâteaux et autres… pense à les réaliser toi-même : c’est meilleur, c’est satisfaisant, c’est économique et tu sais ce qu’il y a dedans !
• Fais les courses (notamment pour le frais) plus souvent (au marché par exemple), afin d’éviter de devoir jeter des aliments que tu n’aurais pas consommés…
• Tiens le budget, compte les dépenses, au fur et à mesure de tes courses. Garde les tickets pour faire le compte à la fin du mois.
• Repère les meilleurs options qui allie un bon rapport qualité-prix.
• Fais le point à la fin des courses et du mois afin de voir ce que tu peux éviter d’acheter la prochaine fois, et comment tu peux encore optimiser ton budget.
• Rentre après avoir réalisé les courses afin de ranger, surtout le frais, afin de bien respecter la chaîne du froid et éviter le gâchis précoce.
• Détourne les fruits et légumes abîmés/pourris … opte pour des recettes zéro déchet !
• Déchiffre et vérifie les dates de conservation avant utilisation : « à consommer jusqu’au… » (DLC) : il s’agit des produits périssables la plupart du temps à conserver au frais, il ne fait donc pas le consommer près cette date parce qu’il peut présenter un risque pour la santé. Mais, l’indication : « à consommer de préférence avant… », (DLUO) : signifie que, même lorsque la date est dépassée, le produit ne présente pas de danger pour la santé (si l’aspect/l’odeur/le goût vous paraît normal).
• Ne consomme pas de produits industriels, sous-vide, ou plats préparés…
• Quand tu suis une recette ajuste et/ou respecte bien les quantités indiquées afin de ne pas gâcher.
• Accommode les restes, et je fais preuve de créativité dans les recettes !
• Utilise les applications mobiles qui offrent et proposent des paniers moins chers lorsqu’ils leur restent du stock !
• Si tu as besoin de te faire livrer occasionnellement, fais une commande groupée afin d’éviter les frais de ports élevés !

Voilà, tu as maintenant de nouvelles idées de recettes disponibles sur l’application pour cette nouvelle année, ce mois de mars, ainsi que toutes les clés détaillées pour t’aider à mieux manger, à allier petits budgets et à rester en forme en te régalant ! N’hésite pas à nous rejoindre sur @bestrong_app si tu veux suivre nos actualités, et à t’abonner, promis tu ne vas pas le regretter… ! Et en plus… il y a TELLEMENT de nouveautés qui vont arriver… 

L’application Bestrong est un véritable un outil interactif tout-en un, à portée de main, afin de vous aider et vous accompagner dans votre processus de métamorphose qu’il soit physique ou mental. Vous retrouverez des programmes sportifs adaptés à vos besoins et objectifs (fitness, musculation, mobilité, yoga, cardio,…), plus de 500 recettes saines, gourmandes et équilibrées afin de prendre soin de votre intérieur (vegan, végétariennes, paléo,…), ainsi que la B-Academy qui regroupe des dossiers complets appuyés par la science sur le sport, la nutrition, la santé au naturel (aromathérapie,…), l’écologie, la beauté, des DIY et bien d’autre sujets qui vous aideront à mieux vous connaitre, et à vivre au quotidien.