{"id":562,"date":"2020-01-07T17:43:00","date_gmt":"2020-01-07T16:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/?p=562"},"modified":"2020-07-19T19:30:13","modified_gmt":"2020-07-19T17:30:13","slug":"le-buttwink-en-squat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/fitness\/le-buttwink-en-squat\/","title":{"rendered":"Le buttwink en squat"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7″][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7″][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Tout d\u2019abord, avoir de la souplesse <\/strong>au niveau des fl\u00e9chisseurs de hanches va permettre d\u2019avoir plus d\u2019amplitude sur un squat. <\/strong>La hanche est l\u2019articulation la plus importante du corps. Certains des muscles les plus puissants du corps s\u2019y rattachent. Son placement d\u00e9termine la posture et la facult\u00e9\u0300 \u00e0 produire un effort optimal lors d\u2019un mouvement. La hanche est le centre de gravit\u00e9 corporel<\/strong>. Le placement des jambes ainsi que \u00ab\u00a0l\u2019amplitude de la courbure lombaire\u00a0\u00bb, d\u00e9pendent du placement du bassin, des hanches.<\/strong><\/p>\n

\u200b<\/p>\n

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Certains exercices physiques, exercices de musculation, sont plus difficiles pour certains de par leur morphologie.<\/p>\n

Il n\u2019existe pas de \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0mauvaises\u00a0\u00bb morphologies, cependant, certains corps sont plus propices \u00e0 certains mouvements,<\/strong> et inversement. C\u2019est pourquoi certaines personnes devront fournir plus d\u2019efforts lors de leurs entrainements, auront moins de r\u00e9sultats et\/ou mettront plus de temps \u00e0 atteindre leurs r\u00e9sultats physiques et de performance.\u00a0<\/p>\n

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LE BUTTWINK<\/h2>\n

Pour la r\u00e9alisation d\u2019un squat, avoir une r\u00e9troversion et un manque de souplesse au niveau du bassin va le faire s’enrouler et compromettre le positionnement du squat<\/strong>. Cela peut-\u00eatre dangereux, il est possible de se blesser\u00a0: possibilit\u00e9 de l\u00e9sions au dos<\/strong>\u2026 et le squat sera forcement bien moins int\u00e9ressant. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne porte un nom : Le buttwink.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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COMMENT Y REM\u00c9DIER ?<\/h2>\n

Pas d\u2019obligation\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Tout d\u2019abord, le squat n\u2019est pas obligatoire\u00a0!\u00a0Il est important de la rappeler, aucun exercice n’est INSPENSABLE !\u00a0Il existe un large panel d’exercices permettant d’avoir des engagements similaires, et tout aussi intenses. Il existe \u00e9galement de nombreuses variantes pour ce qui est du squat.<\/p>\n

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Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez visionner la vid\u00e9o\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a014 TYPES DE SQUAT diff\u00e9rents !\u00a0\u00bb ici oui sur la chaine Youtube Karoline.ro.<\/a><\/p>\n

Travailler la mobilit\u00e9 de hanche<\/strong><\/a><\/p>\n

La musculation rend le corps plus \u00ab\u00a0rigide\u00a0\u00bb, ce qui n’arrange en rien le souci du Buttwink. Pour gagner en souplesse il est donc int\u00e9ressant de pratiquer certains \u00e9tirements, et notamment \u00e9tirer les fl\u00e9chisseurs de hanches afin de travailler l’amplitude de squat<\/p>\n

Travailler la mobilit\u00e9 de tes chevilles<\/strong><\/p>\n

Les chevilles sont bien trop souvent n\u00e9glig\u00e9es. De plus, des chevilles rigides peuvent \u00eatre \u00e9galement la cause d’une r\u00e9troversion de bassin\u2026 Il est donc d\u2019autant plus int\u00e9ressant de les travailler\u00a0!\u00a0Une s\u00e9ance mobilit\u00e9 est sp\u00e9cialement con\u00e7ue dans BeStrong afin de t\u2019accompagner dans cet objectif.<\/p>\n

La longueur des f\u00e9murs\u00a0<\/strong><\/p>\n

Oui, effectivement des membres inf\u00e9rieurs longs peuvent beaucoup jouer sur le placement lors d\u2019un squat, comme le d\u00e9montre le sch\u00e9ma ci-dessous.<\/p>\n