{"id":2698,"date":"2021-03-03T09:00:44","date_gmt":"2021-03-03T08:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/?p=2698"},"modified":"2021-04-05T10:27:06","modified_gmt":"2021-04-05T08:27:06","slug":"nouveau-pack-recette-alimentation-sante-et-budget-serre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/nouveau-pack-recette-alimentation-sante-et-budget-serre\/","title":{"rendered":"Nouveau pack recette : alimentation sant\u00e9 et budget serr\u00e9 !"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;]<\/p>\n<p class=\"ql-align-center\" style=\"text-align: center;\"><strong><em>Disclaimer : Attention ! Le \u00ab\u00a0moins de 5 euros\/repas\/personne\u00a0\u00bb est \u00e0 titre indicatif. Les tarifs des aliments d\u00e9pendent \u00e9videmment du lieu g\u00e9ographique, du lieu de r\u00e9sidence, des habitudes de consommation, des endroits o\u00f9 tu fais les courses, quels magasins tu privil\u00e9gies,&#8230; etc ! Ici le but est de faire \u00ab\u00a0au mieux\u00a0\u00bb et on t&rsquo;invite donc \u00e0 rep\u00e9rer au pr\u00e9alable le meilleur rapport qualit\u00e9-prix, pr\u00e8s de chez toi !<\/em><\/strong><\/p>\n<p class=\"ql-align-center\" style=\"text-align: center;\">Envie de recettes saines mais gourmandes sans se ruiner ? Et oui, c&rsquo;est possible ! C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs le th\u00e8me de ce mois de mars sur bestrong : allier alimentation sant\u00e9 et petits budgets ! Que des pr\u00e9parations saines, savoureuses, \u00e9quilibr\u00e9es \u00e0 <strong>moins de 5 euros par personne et par repas. <\/strong>Ce nouveau pack recette est d\u00e9j\u00e0 disponible sur l&rsquo;application ! C\u2019est \u00e9galement l\u2019occasion de te livrer les conseils de base pour t&rsquo;aider \u00e0 mieux g\u00e9rer ton budget alimentaire&#8230;<\/p>\n<h2 class=\"ql-align-center\" style=\"text-align: center;\"><\/h2>\n<p class=\"ql-align-center\" style=\"text-align: center;\">__________<\/p>\n<h2 class=\"ql-align-justify\">LE PACK MOINS DE 5 EUROS, PETITS BUDGETS<\/h2>\n<p class=\"ql-align-justify\">Tu as envie d&rsquo;allouer un budget moindre \u00e0 tes courses tout en te r\u00e9galant et en respectant ta sant\u00e9 ?<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Oui, il est possible de manger sain et \u00e9quilibr\u00e9e sans se ruiner ! Comme tous les mois sur l\u2019application bestrong, on te propose pour ce mois de mars 2021, <strong>un pack de non pas 30 mais&#8230; 34 recettes in\u00e9dites sur ce th\u00e8me tourn\u00e9 \u00e0 la fois vers tes finances, ta sant\u00e9, mais aussi l&rsquo;\u00e9cologie,<\/strong> avec des recettes toujours saines et de saison. Des dizaines de recettes dans le pack de ce mois-ci \u00e0 base de plats savoureux avec des aliments peu chers, de saison, tout en ayant des alternatives pour la plupart des pr\u00e9parations\u2026 Il y en a pour tous les go\u00fbts dans ce nouveau pack afin de te<strong> permettre de r\u00e9duire ton budget et ton gaspillage alimentaire&#8230; <\/strong><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/app\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1214671537.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">LES CONSEILS DU QUOTIDIEN<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"ql-align-justify\"><strong>S\u00e9lectionner pour moins acheter<\/strong> : Pour t&rsquo;aider \u00e0 mieux g\u00e9rer ton budget, on t&rsquo;as mis des alternatives et des aliments facultatifs comme \u00e7a tu as le choix, et tu n&rsquo;es pas oblig\u00e9 de poss\u00e9der tous les aliments pour r\u00e9aliser les recettes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li class=\"ql-align-justify\"><strong>La <\/strong><strong>strat\u00e9gie z\u00e9ro d\u00e9chet, z\u00e9ro g\u00e2chis<\/strong><strong> ! <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"ql-align-justify\">Adopter la strat\u00e9gie z\u00e9ro d\u00e9chet, z\u00e9ro g\u00e2chis : on te conseille d&rsquo;aller piocher des recettes dans le pack de janvier sp\u00e9cial sur ce th\u00e8me et de lire l&rsquo;article qui y est associ\u00e9 !<\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\">Pour rappel, la base de ce mouvement repose sur les 5R&#8230; Et l&rsquo;important est<strong> de conna\u00eetre ces r\u00e8gles d&rsquo;or <\/strong>afin d&rsquo;agir en cons\u00e9quence au quotidien. Le z\u00e9ro-d\u00e9chet se met en pratique gr\u00e2ce \u00e0 plusieurs principes que l\u2019on appelle les <strong>5R<\/strong>, le but \u00e9tant d\u2019appliquer ces principes chaque jour :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>REFUSER tout ce qui est inutile\u00a0: sacs et tout autres objets jetables, prospectus, <\/strong>\u00a0\u2026<\/li>\n<li><strong>R\u00c9DUIRE<\/strong>\u00a0ce qui compose votre environnement et revoir ce dont vous avez r\u00e9ellement besoin : qu\u2019est-ce que vous utilisez r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0? Qu\u2019est-ce qui vous apporte vraiment\u00a0? Qu\u2019est-ce qui peut \u00eatre multifonctions\u00a0? Gardez seulement ce qui est vraiment n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li><strong>R\u00c9UTILISER<\/strong>\u00a0: c\u2019est-\u00e0-dire acheter de second main plut\u00f4t que du neuf, penser \u00e0 la location,\u2026 etc.<\/li>\n<li><strong>RECYCLER\u00a0: <\/strong>recycler au sens propre du terme mais aussi d\u00e9tourner l\u2019utilisation de certains objets,\u2026<\/li>\n<li><strong>COMPOSTER<\/strong>\u00a0: composter les d\u00e9chets v\u00e9g\u00e9taux,\u00a0c\u2018est un geste qui permet de prot\u00e9ger l\u2019environnement par le recyclage des d\u00e9chets.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Tout d&rsquo;abord, aide-toi de ton planner bestrong ! <\/strong>Tu as des listes de courses avec les aliments de saison (moins chers), et des espaces pour noter ce dont tu as besoin : <strong>l&rsquo;organisation c&rsquo;est la cl\u00e9 pour g\u00e9rer son budget ! <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/produit\/planner\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbJe veux le planner ! \u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;][\/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Miser sur des aliments de saison<\/strong> uniquement car ils seront forc\u00e9ment moins chers.<\/li>\n<li><strong>Retire en liquide d\u00e8s le d\u00e9but de la semaine<\/strong> le somme exacte \u00e0 allouer \u00e0 vos courses&#8230; Cela permet de ne pas se faire pi\u00e9ger par le \u00ab\u00a0no budget limit\u00a0\u00bb de la carte bleue&#8230; Prendre conscience visuellement de son budget et pouvoir concr\u00e8tement voir ses d\u00e9penses permet de mieux g\u00e9rer.<\/li>\n<li><strong>Ach\u00e8te la quantit\u00e9 exacte <\/strong>dont tu as besoin, pour cela <strong>privil\u00e9gie le vrac <\/strong>!<\/li>\n<li>Mise sur des<strong> aliments simples, des recettes simples.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Regarde toujours avant de partir les aliments restants dans tes placards<\/strong> et ton r\u00e9frig\u00e9rateur afin de n&rsquo;<strong>acheter que le n\u00e9cessaire.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Choisis les recettes <\/strong>que tu veux r\u00e9aliser, pr\u00e9pare un <strong>menu <\/strong>pour la semaine et<\/li>\n<li><strong>Compare les prix des magasins<\/strong> et ach\u00e8te l\u00e0 o\u00f9 c&rsquo;est le plus judicieux.<\/li>\n<li>Pense \u00ab\u00a0<strong>moins mains mieux\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Apprends \u00e0 cuisiner les bonnes proportions<\/strong> et \u00e0 savoir ce dont tu as besoin pour ne pas g\u00e2cher.<\/li>\n<li>Mise sur les <strong>prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales <\/strong>plut\u00f4t qu&rsquo;animales (les prot\u00e9ines animales sont g\u00e9n\u00e9ralement plus co\u00fbteuses&#8230;)<\/li>\n<li><strong>Ne fais pas de stock<\/strong> !<\/li>\n<li>Adoptez les cartes de fid\u00e9lit\u00e9 !<\/li>\n<li>Tourne-toi vers les <strong>AMAP, ach\u00e8te en circuits courts !<\/strong><\/li>\n<li>Compare les prix au kilo et au litre.<\/li>\n<li>Mise sur les produits bruts.<\/li>\n<li><strong>Ach\u00e8te directement chez les producteurs <\/strong>: il n&rsquo;y a pas les co\u00fbts de transports et autres, tu sais d&rsquo;o\u00f9 \u00e7a vient, c&rsquo;est meilleur, et un acte responsable !<\/li>\n<li><strong>Ne saute pas sur les promotions <\/strong>et autres : ce sont souvent de \u00ab\u00a0faux avantages\u00a0\u00bb et cela pousse \u00e0 consommer ce dont tu n&rsquo;as pas besoin, suis bien ta liste de course !<\/li>\n<li><strong>Opte pour le drive <\/strong>: cela \u00e9vite de craquer et d&rsquo;acheter ce dont tu n&rsquo;as pas besoin !<\/li>\n<li><strong>Tout faire maison !<\/strong> Oui au lieu d&rsquo;acheter des g\u00e2teaux et autres&#8230; pense \u00e0 les r\u00e9aliser toi-m\u00eame : c&rsquo;est meilleur, c&rsquo;est satisfaisant, c&rsquo;est \u00e9conomique et tu sais ce qu&rsquo;il y a dedans !<\/li>\n<li>Fais les courses (notamment pour le frais) <strong>plus souvent<\/strong> (au march\u00e9 par exemple), afin d&rsquo;\u00e9viter de devoir jeter des aliments que tu n\u2019aurais pas consomm\u00e9s&#8230;<\/li>\n<li><strong>Tiens le budget, compte les d\u00e9penses, au fur et \u00e0 mesure de tes courses. <\/strong>Garde les tickets pour faire le compte \u00e0 la fin du mois.<\/li>\n<li>Rep\u00e8re les <strong>meilleurs options qui allie un bon rapport qualit\u00e9-prix. <\/strong><\/li>\n<li>F<strong>ais le point \u00e0 la fin des courses et du mois afin de voir ce que tu peux \u00e9viter d&rsquo;acheter la prochaine fois, et comment tu peux encore optimiser ton budget.<\/strong><\/li>\n<li>Rentre apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 les courses afin de<strong> ranger,<\/strong> surtout le frais, afin de bien respecter la cha\u00eene du froid et \u00e9viter le g\u00e2chis pr\u00e9coce.<\/li>\n<li>D\u00e9tourne les<strong> fruits et l\u00e9gumes ab\u00eem\u00e9s\/pourris<\/strong> &#8230; opte pour des recettes z\u00e9ro d\u00e9chet !<\/li>\n<li><strong>D\u00e9chiffre et v<\/strong>\u00e9rifie les <strong>dates<\/strong> de conservation avant utilisation : \u00ab \u00e0 consommer jusqu\u2019au\u2026 \u00bb (DLC) : il s\u2019agit des produits p\u00e9rissables la plupart du temps \u00e0 conserver au frais, il ne fait donc pas le consommer pr\u00e8s cette date parce qu\u2019il peut pr\u00e9senter un risque pour la sant\u00e9. Mais, l&rsquo;indication : \u00ab \u00e0 consommer de pr\u00e9f\u00e9rence avant\u2026 \u00bb, (DLUO) : signifie que, m\u00eame lorsque la date est d\u00e9pass\u00e9e, le produit ne pr\u00e9sente pas de danger pour la sant\u00e9 (si l&rsquo;aspect\/l&rsquo;odeur\/le go\u00fbt vous para\u00eet normal).<\/li>\n<li><strong>Ne consomme pas de produits industriels, sous-vide, ou plats pr\u00e9par\u00e9s&#8230; <\/strong><\/li>\n<li>Quand tu suis une recette ajuste et\/ou r<strong>especte bien les quantit\u00e9s <\/strong>indiqu\u00e9es afin de ne pas g\u00e2cher.<\/li>\n<li><strong>Accommode les restes<\/strong>, et je fais preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 dans les recettes !<\/li>\n<li>Utilise les applications mobiles qui offrent et proposent des paniers moins chers lorsqu&rsquo;ils leur restent du stock !<\/li>\n<li>Si tu as besoin de te faire livrer occasionnellement, fais une commande group\u00e9e afin d&rsquo;\u00e9viter les frais de ports \u00e9lev\u00e9s !<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"ql-align-center\" style=\"text-align: center;\">Voil\u00e0, tu as maintenant de nouvelles id\u00e9es de recettes disponibles sur l\u2019application pour cette nouvelle ann\u00e9e, ce mois de mars, ainsi que toutes les cl\u00e9s d\u00e9taill\u00e9es pour t\u2019aider \u00e0 mieux manger, \u00e0 allier petits budgets et \u00e0 rester en forme en te r\u00e9galant ! N\u2019h\u00e9site pas \u00e0 nous rejoindre sur <strong>@bestrong_app si tu veux suivre nos actualit\u00e9s, et \u00e0 t\u2019abonner, promis tu ne vas pas le regretter\u2026 ! Et en plus&#8230; il y a TELLEMENT de nouveaut\u00e9s qui vont arriver&#8230;\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"s1\">L\u2019application\u00a0<\/span><span class=\"s2\">Bestrong<\/span><\/strong><span class=\"s1\">\u00a0est un v\u00e9ritable un\u00a0<strong>outil interactif\u00a0<\/strong><\/span><strong><span class=\"s2\">tout<\/span><\/strong><span class=\"s1\"><strong>-en un,<\/strong>\u00a0\u00e0 port\u00e9e de main, afin de vous aider et v<strong>ous accompagner dans votre processus de m\u00e9tamorphose qu\u2019il soit physique ou mental.<\/strong>\u00a0Vous retrouverez des\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/fitness\/adapter-son-programme-sportif\/\">programmes sportifs<\/a>\u00a0adapt\u00e9s<\/strong>\u00a0\u00e0 vos besoins et objectifs (fitness, musculation, mobilit\u00e9, yoga,\u00a0<\/span><span class=\"s2\">cardio,\u2026<\/span><span class=\"s1\">),\u00a0<strong>plus de 500 recettes saines, gourmandes et \u00e9quilibr\u00e9es<\/strong>\u00a0afin de prendre soin de votre int\u00e9rieur (<\/span><span class=\"s2\">vegan<\/span><span class=\"s1\">, v\u00e9g\u00e9tariennes,\u00a0<\/span><span class=\"s2\">pal\u00e9o,\u2026<\/span><span class=\"s1\">), ainsi que la\u00a0<strong>B-<\/strong><\/span><strong><span class=\"s2\">Academy<\/span><\/strong><span class=\"s1\">\u00a0qui regroupe des\u00a0<strong>dossiers complets appuy\u00e9s par la science<\/strong>\u00a0sur le sport, la nutrition, la sant\u00e9 au naturel (aromath\u00e9rapie<\/span><span class=\"s2\">,\u2026<\/span><span class=\"s1\">), l\u2019\u00e9cologie, la beaut\u00e9, des DIY et bien d\u2019autre sujets qui vous aideront \u00e0 mieux vous connaitre, et \u00e0 vivre au quotidien.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbJe veux tester l&rsquo;appli !\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manger \u00e9quilibr\u00e9, gourmand et vari\u00e9 avec un petit budget ? 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