[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7″][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9″][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb752px\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Hello !\u00a0<\/span><\/p>\n Aujourd\u2019hui, on se retrouve pour la pr\u00e9sentation d\u2019un tout nouveau pack recette, celui du mois de d\u00e9cembre sur le th\u00e8me \u201cJOYFOOD\u201d, qui sort sur l\u2019application bestrong.\u00a0<\/span><\/p>\n C\u2019est aussi l\u2019occasion de vous donner tous nos conseils nutrition sp\u00e9cial \u201cbien-\u00eatre\u201d pour se chouchouter \u00e0 l\u2019approche de l\u2019hiver !\u00a0<\/span><\/p>\n Se faire plaisir tout en mangeant des produits sains, c\u2019est possible ! Coup de mou, fatigue \u2026 ? Vous avez besoin de prendre soin de vous, de consommer des plats qui vous feront envie, plaisir. Alors le th\u00e8me du mois de d\u00e9cembre est fait pour vous et vos papilles !\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n \n <\/p>\n LE PACK \u201cJOYFOOD\u201d\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span> <\/span><\/p>\n Vous avez envie de prendre soin de vous ? De consommer des aliments qui r\u00e9duisent le stress, la fatigue et participent \u00e0 votre bien-\u00eatre ? Alors le th\u00e8me de ce mois-ci est fait pour vous !\u00a0 C\u2019est pourquoi, comme tous les mois sur l\u2019application bestrong, on vous propose pour ce mois-ci, un pack de 30 recettes in\u00e9dites, sp\u00e9ciales \u201cJOYFOOD.\u201d : pour vous donner des id\u00e9es de recettes maison, saines, et de saison, pour se chouchouter en cuisinant\u00a0 !\u00a0<\/span><\/p>\n On vous propose dans ce pack : bowl, pizza, wrap, porridge, tarte, houmous, soupe\u2026 Il y en a pour tous les go\u00fbts et sous toutes les formes dans ce nouveau pack pour vous apporter des aliments pr\u00e9curseurs de s\u00e9rotonine, riches en magn\u00e9sium et de saison afin de participer \u00e0 votre bien-\u00eatre.\u00a0 \n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/app\/uploads\/2020\/11\/11.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ max_width=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb84px\u00a0\u00bb]<\/p>\n <\/span><\/p>\n Et pour le petit d\u00e9jeuner et les desserts\/ collations ? Cookies, cakes, tarte crue, pomme d\u00e9lice caram\u00e9lis\u00e9e, gaufres, confiture maison, cr\u00e8mes ou bien poire glac\u00e9e …De quoi raviver vos papilles gustatives facilement et faire le plein de s\u00e9rotonine !<\/span><\/p>\n \n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/app\/uploads\/2020\/11\/12.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ max_width=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbT\u00e9l\u00e9charger l’app BeStrong\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb button_bg_color=\u00a0\u00bb#a384e8″][\/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb295px\u00a0\u00bb]<\/p>\n L\u2019application bestrong, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n L\u2019automne a fait son grand retour fin septembre s\u2019accompagnant d\u2019une baisse des temp\u00e9ratures, d\u2019un temps pluvieux et nuageux et pour beaucoup d\u2019une baisse de moral, de fatigue et de stress\u2026 C\u2019est ainsi le moment id\u00e9al pour consommer des aliments favorisant la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone du bonheur, la s\u00e9rotonine et de faire attention aux aliments riches en magn\u00e9sium mais aussi en vitamine D.<\/span><\/p>\n \n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/app\/uploads\/2020\/11\/shutterstock_1496963555.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ width=\u00a0\u00bb73%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb1130px\u00a0\u00bb]<\/p>\n Afin de prendre soin de soi, de son bien-\u00eatre tout en se faisant plaisir, on vous livre aujourd\u2019hui, comme promis, quelques petites astuces nutritionnelles pour la p\u00e9riode de d\u00e9cembre ! <\/span><\/p>\n <\/p>\n Pourquoi le tryptophane ? Parce que cet acide amin\u00e9 est le pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine, \u201chormone du bonheur\u00a0\u00bb, c\u2019est un neurotransmetteur qui permet la r\u00e9gulation de l\u2019humeur, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit mais aussi du sommeil en tant que pr\u00e9curseur de la m\u00e9latonine (hormone du sommeil). La s\u00e9rotonine r\u00e9gule ainsi \u00e9galement le rythme biologique jour\/nuit.\u00a0 Une alimentation pauvre en prot\u00e9ines (en favorisant les aliments riches en tryptophane) et cons\u00e9quente en glucides complexes est recommand\u00e9e afin de permettre une meilleure absorption intestinale du tryptophane. En effet, le tryptophane utilise le m\u00eame r\u00e9cepteur que d\u2019autres acides amin\u00e9s. Ils entrent ainsi en compl\u00e9tion au niveau de l\u2019absorption intestinale. Les <\/span>sources de tryptophane<\/b> : Oeufs ; Dinde ; Banane ; Noix ; L\u00e9gumineuses ; Graines de courge …<\/span><\/p>\n Conseils \u00e0 suivre<\/b> : Favoriser les glucides lents, complexes et \u00e9viter le sucre dont l\u2019effet est temporaire ; \u00c9viter la viande le soir qui est riche en acides amin\u00e9s comp\u00e9titeurs du tryptophane ; Faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement afin de favoriser le d\u00e9tachement du tryptophane de l\u2019albumine afin de favoriser son passage dans le cerveau.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pourquoi le Magn\u00e9sium ? Parce qu\u2019il permet de stimuler notre r\u00e9sistance et participe fortement \u00e0 la r\u00e9duction de la fatigue. Ce min\u00e9ral poss\u00e8de de nombreux r\u00f4les notamment dans la transmission des informations nerveuses, dans le m\u00e9tabolisme du glucose pour produire de l\u2019\u00e9nergie, dans la stimulation du syst\u00e8me immunitaire (anti-allergique et anti-inflammatoire) et dans diff\u00e9rentes r\u00e9actions enzymatiques. Le Magn\u00e9sium am\u00e9liore ainsi l\u2019<\/span>\u00e9quilibre psychique et \u00e9motionnel<\/b>, favorise un <\/span>sommeil de qualit\u00e9<\/b> et \u00e9vite les mont\u00e9es importantes de cortisol, hormone du stress.\u00a0<\/span><\/p>\n Les <\/span>sources de Magn\u00e9sium<\/b> : Fromages \u00e0 p\u00e2te ferme (comt\u00e9 \u2026) ; Produits c\u00e9r\u00e9aliers complets ; L\u00e9gumineuses ; Fruits ol\u00e9agineux ; L\u00e9gumes verts (\u00e9pinards) et fruits (bananes) ; Chocolat noir et cacao …<\/span><\/p>\n <\/p>\n Pour rappel,<\/span> la <\/span>vitamine D<\/b>, aussi appel\u00e9e Calcif\u00e9rol, est synth\u00e9tis\u00e9e \u00e0 80% via les rayons UV du soleil.\u00a0 <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Voil\u00e0, vous avez maintenant de nouvelles id\u00e9es de recettes pour d\u00e9cembre ainsi que\u00a0<\/span>tous nos conseils nutrition sp\u00e9cial bien-\u00eatre pour se chouchouter \u00e0 l\u2019approche de l\u2019hiver ! Faites-vous plaisir en consommant \u00e9galement des plats qui vous donnent envie tout simplement \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n \n N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e9galement \u00e0 r\u00e9aliser les recettes du nouveau pack du mois de d\u00e9cembre et \u00e0 nous partager vos talents de chef sur Instagram en nous identifiant sur le compte @bestrong_app !<\/span><\/p>\n <\/p>\n \n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Venez d\u00e9couvrir nos conseils nutritionnels bien-\u00eatre et 30 nouvelles recettes !<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[72,9,3],"tags":[],"yoast_head":"\n
<\/span><\/p>\n
<\/span>En effet, le pack de ce mois-ci regroupe des aliments s\u00e9lectionn\u00e9s pour leur participation \u00e0 la s\u00e9cr\u00e9tion, par l\u2019organisme, de s\u00e9rotonine (hormone du bonheur), mais aussi des aliments riches en magn\u00e9sium pour r\u00e9duire la fatigue et combattre le stress. Des plats con\u00e7us sp\u00e9cialement pour vous apporter un peu de gaiet\u00e9, de bonne humeur tout au long du mois de d\u00e9cembre.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
<\/span>C\u00f4t\u00e9 boissons, on vous propose un jus sp\u00e9cial \u201cboost hivernal\u201d, un caf\u00e9 nuts fouett\u00e9 ou bien encore un <\/span>Peanut & cream hot chocolate !<\/span><\/p>\n
<\/span>bestrong est un v\u00e9ritable guide au quotidien, un outil interactif tout-en un,<\/b> \u00e0 port\u00e9e de main, afin de vous aider et vous <\/span>accompagner dans votre processus de m\u00e9tamorphose qu\u2019il soit physique ou mental.<\/b> Vous retrouverez des <\/span>programmes sportifs<\/b> adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins et objectifs (fitness, muscu, yoga\u2026), <\/span>plus de <\/b>550 recettes<\/b> (vegan, v\u00e9g\u00e9tariennes, pal\u00e9o \u2026), et la <\/span>B-Academy<\/b> qui regroupe des articles complets et pouss\u00e9s<\/b> sur le sport, la nutrition, l\u2019aromath\u00e9rapie, des DIY et plein de choses encore.<\/span><\/p>\n\u00a0<\/h1>\n
CONSEILS NUTRITIONNELS POUR\u00a0 VOTRE BIEN-\u00caTRE<\/span><\/h1>\n
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Favoriser les aliments riches en tryptophane <\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>En effet, afin de favoriser la synth\u00e8se de s\u00e9rotonine, il est important d\u2019avoir de bons apports en tryptophane, acide amin\u00e9 essentiel pour l\u2019organisme.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
<\/span>La consommation de glucides permet l\u2019augmentation de la s\u00e9cr\u00e9tion insulinique ce qui favorise l\u2019utilisation musculaire des comp\u00e9titeurs du tryptophane. Cet acide amin\u00e9 essentiel passera plus facilement au niveau du cerveau et pourra alors \u00eatre utilis\u00e9 pour produire de la s\u00e9rotonine.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n\n
Favoriser les aliments riches en Magn\u00e9sium <\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u00a0Ne pas oublier la vitamine D !<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Pourquoi faire attention \u00e0 cette vitamine ? Avec les changements de temps et le manque de soleil, l\u2019automne est la p\u00e9riode propice aux carences en vitamine D.\u00a0 Cette vitamine liposoluble intervient dans le bon maintien de notre <\/span>syst\u00e8me immunitaire<\/b>, donc de nos <\/span>d\u00e9fenses contre les microorganismes <\/b>qui sont plus pr\u00e9sents en octobre, novembre et d\u00e9cembre !\u00a0
<\/span>Si la vitamine D est principalement synth\u00e9tis\u00e9e via le soleil, pas de panique, on la retrouve en quantit\u00e9s int\u00e9ressantes dans certains aliments : les poissons gras (hareng, sardine, saumon \u2026), les \u0153ufs, le beurre, les produits laitiers \u2026<\/span><\/p>\n