[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7″][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9″][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n
Hello !\u00a0 <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n \n Vous avez peu de temps pour pr\u00e9parer vos plats ? L\u2019id\u00e9e de voir la vaisselle (casseroles, po\u00eales, saladiers, bols \u2026) s\u2019accumuler dans l\u2019\u00e9vier vous rebute et vous d\u00e9courage pour r\u00e9aliser vos plats maison ? Alors le th\u00e8me de ce mois-ci est fait pour vous !\u00a0<\/span><\/p>\n En effet, le principe du \u201cone pot, one pan…\u201d (\u201cune casserole, une po\u00eale\u2026\u201d en anglais) consiste \u00e0 utiliser le moins de vaisselle possible pour cuisiner un plat (repas tout-en-un) : une seule casserole, une seule po\u00eale, un seul wok, une seule marmite \u2026. afin de r\u00e9duire consid\u00e9rablement la vaisselle \u00e0 nettoyer en fin de pr\u00e9paration et de r\u00e9aliser des plats assez rapides et faciles puisque tous les ingr\u00e9dients cuisent ensemble.\u00a0<\/span><\/p>\n C\u2019est pourquoi, comme tous les mois sur l\u2019application bestrong, on vous propose pour le mois de novembre, un pack de 30 recettes in\u00e9dites, sp\u00e9ciales \u201cOne pot, One pan…\u201d : pour vous donner des id\u00e9es de recettes maison, saines, et de saison, super faciles \u00e0 r\u00e9aliser !\u00a0<\/span><\/p>\n On vous propose dans le pack de ce mois-ci des one pot pasta, des one pot velout\u00e9, one pot complet vegan \u2026 Il y en a pour tous les go\u00fbts dans ce nouveau pack afin de vous permettre de gagner du temps tout en consommant des fruits et l\u00e9gumes de saison, riches en fibres, antioxydants et vitamines.\u00a0<\/span><\/p>\n \n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/9-1024×576.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ max_width=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb84px\u00a0\u00bb]<\/p>\n C\u00f4t\u00e9 boissons, on vous propose smoothie d\u2019automne, \u00ab\u00a0One pot’macchiato\u00a0\u00bb noisette ou bien encore Pumpkin latte.\u00a0<\/span><\/p>\n Et pour le petit d\u00e9jeuner et les desserts\/ collations ? Cr\u00eapes, crumble, brookie\/cookie, smoothies bowl, porridge tout-en-un ….<\/span> De quoi raviver vos papilles gustatives facilement et faire le plein de vitamines !<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/10-1024×576.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ max_width=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbT\u00e9l\u00e9charger l’app BeStrong\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ custom_button=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb button_bg_color=\u00a0\u00bb#a384e8″][\/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb295px\u00a0\u00bb]<\/p>\n L\u2019application bestrong, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?\u00a0 <\/p>\n <\/p>\n Harmonie de couleurs intenses et chaleureuses, l\u2019automne a fait son grand retour fin septembre s\u2019accompagnant progressivement d\u2019une baisse des temp\u00e9ratures, d\u2019un temps pluvieux et nuageux et du retour des rhumes, sinusites, bronchites \u2026 automnales. Notre organisme a ainsi tendance \u00e0 \u00eatre plus affaibli pendant ces quelques mois.\u00a0<\/span><\/p>\n \n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/shutterstock_1175124814.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ width=\u00a0\u00bb73%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ min_height=\u00a0\u00bb1130px\u00a0\u00bb]<\/p>\n Afin de prendre soin de soi, de son organisme tout en renfor\u00e7ant son syst\u00e8me immunitaire, on vous livre aujourd\u2019hui, comme promis, nos 3 petites astuces nutritionnelles pour rester en forme en automne !\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Pour booster son syst\u00e8me immunitaire et se maintenir en forme, il est important de maintenir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e en favorisant, comme le reste de l\u2019ann\u00e9e, les <\/span>fruits et l\u00e9gumes qui sont riches en vitamines et min\u00e9raux<\/b> indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. De plus, les fruits et l\u00e9gumes sont riches en <\/span>fibres<\/b> (pr\u00e9biotiques) qui nourrissent les bonnes bact\u00e9ries du <\/span>microbiote<\/b> permettant ainsi son maintien et son r\u00f4le dans le <\/span>d\u00e9veloppement du syst\u00e8me immunitaire<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Zoom sur une vitamine <\/b>: la <\/span>vitamine D<\/b>, aussi appel\u00e9e Calcif\u00e9rol, est synth\u00e9tis\u00e9e \u00e0 80% via les rayons UV du soleil. Avec les changements de temps et le manque de soleil, l\u2019automne est la p\u00e9riode propice aux carences en cette vitamine liposoluble et pourtant c\u2019est la p\u00e9riode o\u00f9 cette vitamine est encore plus int\u00e9ressante et indispensable. En effet, elle intervient dans le bon maintien de notre <\/span>syst\u00e8me immunitaire<\/b>, donc de nos <\/span>d\u00e9fenses contre les microorganismes <\/b>qui sont plus pr\u00e9sents en octobre, novembre et d\u00e9cembre !\u00a0 <\/p>\n Les antioxydants prot\u00e8gent notre organisme des radicaux libres et prot\u00e8gent \u00e9galement les organes responsables de la <\/span>production des cellules de l\u2019immunit\u00e9<\/b>. Il est donc int\u00e9ressant de consommer, encore une fois, des <\/span>fruits et l\u00e9gumes<\/b> qui regorgent d\u2019antioxydants mais aussi des <\/span>fruits ol\u00e9agineux<\/b> (noix, amandes\u2026), <\/span>l\u00e9gumes secs<\/b>, <\/span>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/b> …<\/span><\/p>\n Zoom sur un antioxydant <\/b>: la <\/span>vitamine C<\/b>, puissant antioxydant, antivirale, est une vitamine liposoluble indispensable dont nous manquons parfois en ces temps d\u2019automne. On la retrouve dans de nombreux fruits et l\u00e9gumes disponibles cette saison : kiwi (81,9*mg\/100g), orange (47,5*mg\/100g), persil (137*mg\/100g), brocoli (23,9*mg\/100g)…\u00a0 <\/p>\n La sensation de soif est parfois moins importante quand il fait plus froid et les pertes en eau peuvent \u00eatre moins importantes (moins de chaleur donc moins d’\u00e9vacuation de l\u2019eau via la transpiration pour thermor\u00e9guler le corps). <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Voil\u00e0, vous avez maintenant de nouvelles id\u00e9es de recettes pour novembre ainsi que\u00a0<\/span>toutes les cl\u00e9s pour vous aider \u00e0 mieux manger et \u00e0 rester en forme pendant cette p\u00e9riode automnale ! Et parce qu\u2019on veut vraiment vous aider \u00e0 prendre soin de vous, on vous proposera bient\u00f4t un article DIY sp\u00e9cial fatigue dans la B-Acadelmy de l\u2019application bestrong !\u00a0<\/span><\/p>\n N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e9galement \u00e0 r\u00e9aliser les recettes du nouveau pack du mois de novembre et \u00e0 nous partager vos talents de chef sur Instagram en nous identifiant sur le compte @bestrong_app<\/span><\/p>\n \n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Venez d\u00e9couvrir nos conseils nutritionnels d’automne et 30 nouvelles recettes !<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[72,9,3],"tags":[],"yoast_head":"\n
<\/span>Aujourd\u2019hui, on se retrouve pour la pr\u00e9sentation d\u2019un tout nouveau pack recette, celui du mois de novembre sur le th\u00e8me \u201cOne pot, One pan…\u201d, qui sort sur l\u2019application bestrong. C\u2019est aussi l\u2019occasion de vous pr\u00e9senter toutes nos petites astuces nutritionnelles pour prendre soin de soi en automne !\u00a0<\/span><\/p>\nLE PACK \u201cONE POT, ONE PAN…\u201d\u00a0<\/span><\/h2>\n
<\/span>bestrong est un v\u00e9ritable guide au quotidien, un outil interactif tout-en un,<\/b> \u00e0 port\u00e9e de main, afin de vous aider et vous <\/span>accompagner dans votre processus de m\u00e9tamorphose qu\u2019il soit physique ou mental.<\/b> Vous retrouverez des <\/span>programmes sportifs<\/b> adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins et objectifs (fitness, muscu, yoga\u2026), <\/span>plus de <\/b>550 recettes<\/b> (vegan, v\u00e9g\u00e9tariennes, pal\u00e9o \u2026), et la <\/span>B-Academy<\/b> qui regroupe des articles complets et pouss\u00e9s<\/b> sur le sport, la nutrition, l\u2019aromath\u00e9rapie, des DIY et plein de choses encore.<\/span><\/p>\n\u00a0<\/h1>\n
CONSEILS NUTRITIONNELS POUR\u00a0 L\u2019AUTOMNE\u00a0\u00a0<\/span><\/h1>\n
\n
Faire le plein de vitamines & min\u00e9raux :\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Si la vitamine D est principalement synth\u00e9tis\u00e9e via le soleil, pas de panique, on la retrouve en quantit\u00e9s int\u00e9ressantes dans certains aliments : les poissons gras (hareng, sardine, saumon \u2026), les oeufs, le beurre, les produits laitiers \u2026<\/span><\/p>\n\n
Favoriser les aliments riches en antioxydants :\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>*Source : ciqual 2020<\/span><\/i><\/p>\n\n
\u00a0Ne pas oublier l\u2019hydratation !<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Cependant, s\u2019hydrater reste <\/span>indispensable au corps humain<\/b> : n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aller lire l\u2019article \u201cL\u2019hydratation\u201d pr\u00e9sent sur la B-Academy de l\u2019application bestrong !\u00a0
<\/span>Eau, th\u00e9s, tisanes, infusions, soupes \u2026 Il s\u2019agit de la p\u00e9riode parfaite pour s\u2019hydrater via des <\/span>boissons chaudes<\/b> ! Et n\u2019oubliez pas les fruits et l\u00e9gumes riches en eau \u00e9galement.\u00a0<\/span><\/p>\n