[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n
L\u2019Agence Nationale de S\u00e9curit\u00e9 Sanitaire de l\u2019Alimentation, de l\u2019Environnement et du Travail (ANSES) recommande la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique de 30 minutes au moins 5 fois par semaines, en \u00e9vitant de rester deux jours cons\u00e9cutifs sans bouger. Ces recommandations sont bien \u00e9videmment en lien avec les bienfaits de la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport (et de l\u2019activit\u00e9 physique) sur notre corps et notre esprit.\u00a0<\/p>\n
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Voici donc les 5 bienfaits principaux d\u2019un sport r\u00e9gulier sur votre corps !\u00a0<\/p>\n
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La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport permet d\u2019avoir une meilleure condition physique : souplesse, renforcement des muscles \u2026 Le sport permet globalement de se sentir mieux dans ses baskets. Un sport pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement pourra booster votre m\u00e9tabolisme, favoriser un d\u00e9ficit calorique et ainsi potentiellement engendrer une perte de poids<\/a>.\u00a0<\/span> Elle permet \u00e9galement de vous booster, de booster votre endurance, votre force physique. Les activit\u00e9s du quotidiens (porter les sacs de courses, passer l\u2019aspirateur\u2026) deviendront \u00e9galement plus faciles.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/shutterstock_1256404051.jpg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|||\u00a0\u00bb]<\/p>\n R\u00e9duction du risque de maladies cardiovasculaire ? de diab\u00e8te de type II ? de l\u2019ost\u00e9oporose ? de certains cancers ? \u00a0<\/span>Les \u00e9tudes sugg\u00e8rent en effet qu\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permet de r\u00e9duire significativement le risque de d\u00e9veloppement de nombreuses maladies.\u00a0<\/span>Concernant les maladies cardiovasculaires (notamment l\u2019hypertension art\u00e9rielle), le risque serait divis\u00e9 par 2 lors de la pratique d\u2019un sport ou d\u2019une activit\u00e9 physique d\u2019au moins 4-5 s\u00e9ances de 30 minutes par semaine. Le c\u0153ur devient en effet plus r\u00e9sistant et se fatigue ainsi moins vite.\u00a0<\/span> <\/p>\n Petite baisse de morale ou p\u00e9riode de stress ? La pratique d\u2019un sport r\u00e9gulier vous permettra d\u2019am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre psychologique, ainsi que la gestion de votre stress.\u00a0En effet, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permet la s\u00e9cr\u00e9tion de certaines hormones, notamment la s\u00e9rotonine, hormone du bonheur. Cette hormone permet la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n D\u2019autres \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 la pertinence d\u2019un sport r\u00e9gulier en traitement de la d\u00e9pression.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/triodrole.gif\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ width=\u00a0\u00bb60%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n <\/p>\n Au bout de plusieurs dizaines de minutes d\u2019effort important, le corps lib\u00e8re des endorphines et de la dopamine, d\u2019autres hormones du bonheur. Les muscles se rel\u00e2chent alors et une sensation de pl\u00e9nitude nous envahit.<\/p>\n La s\u00e9rotonine \u00e9galement s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e est un pr\u00e9curseur de l\u2019hormone du sommeil : la m\u00e9latonine qui permet donc de r\u00e9guler le rythme circadien, jour\/nuit. Certaines \u00e9tudes montrent en effet les effets b\u00e9n\u00e9fiques de la pratique d\u2019un sport r\u00e9gulier sur les troubles du sommeil.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
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PR\u00c9VENTION CONTRE CERTAINES MALADIES\u00a0<\/h2>\n
<\/span><\/p>\nBIENFAITS SUR LA SANT\u00c9 MENTALE<\/h2>\n
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AM\u00c9LIORATION DU SOMMEIL\u00a0<\/h2>\n
AM\u00c9LIORATION DES CAPACIT\u00c9S COGNITIVES\u00a0<\/h2>\n