[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7″][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9″][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n
Aujourd\u2019hui, on se retrouve pour un nouvel article sur le m\u00e9tabolisme et son lien dans la perte de poids. Tu manges tr\u00e8s peu et tu n\u2019arrives pas \u00e0 perdre de poids\u00a0? Ton m\u00e9tabolisme est peut-\u00eatre endommag\u00e9. On te livre ici toutes les informations dont tu as besoin pour relancer ton m\u00e9tabolisme et ainsi ta perte de poids, si c\u2019est ce que tu d\u00e9sires.<\/p>\n
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Le m\u00e9tabolisme, c\u2019est quoi ? Le m\u00e9tabolisme de base (MB) se d\u00e9finit comme la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9cessaire pour entretenir la vie d\u2019un individu au repos, allong\u00e9, \u00e0 jeun depuis plus de 12h. Ce MB s\u2019exprime en kilocalories par jour. Il correspond donc aux besoins \u00e9nerg\u00e9tiques du corps pour assurer les fonctions de base comme la contraction du coeur, la respiration, la circulation du sang dans l\u2019organisme\u2026
De nombreux facteurs influencent votre m\u00e9tabolisme basal : votre sexe, votre \u00e2ge, votre \u00e9tat physiologique, l\u2019environnement joue \u00e9galement sur votre m\u00e9tabolisme.
Le m\u00e9tabolisme de base correspond donc au minimum calorique \u00e0 apporter \u00e0 votre corps pour qu\u2019il assure uniquement les fonctions vitales. A cela s\u2019ajoute donc l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour faire n\u2019importe quel mouvement : pour manger, faire du sport, marcher \u2026<\/p>\n
Pour rappel, les apports \u00e9nerg\u00e9tiques totaux quotidiens moyens de la femme et de l\u2019homme<\/strong> sont respectivement de 2200 et 2700 kcal par jou<\/strong>r pour une activit\u00e9 physique moyenne.<\/p>\n <\/p>\n Apr\u00e8s plusieurs r\u00e9gimes restrictifs<\/a>, hypocaloriques trop stricts, le corps se met en mode \u00ab famine \u00bb. Le poids stagne, le corps stocke plus rapidement pour se pr\u00e9parer \u00e0 un nouveau r\u00e9gime hypocalorique, \u00e0 une nouvelle \u201cfamine\u201d notamment. Comment mettre fin \u00e0 ce cercle vicieux ? Il faut relancer son m\u00e9tabolisme en jouant sur 3 points cl\u00e9s :<\/p>\n <\/p>\n IL NE FAUT PAS S\u2019AFFAMER.<\/p>\n Si vous avez d\u00e9j\u00e0 tent\u00e9 plusieurs r\u00e9gimes tr\u00e8s restrictifs \u00e0 1200-1300 kcal, vous vous \u00eates certainement rendu compte que ce n\u2019est pas tenable sur le long terme et que la perte de poids recherch\u00e9 est \u00e9ph\u00e9m\u00e8re.<\/p>\n Il donc important de r\u00e9apprendre \u00e0 manger, selon ses besoins. Si vous souhaitez calculer vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques pour vous rendre compte de la diff\u00e9rence, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser le calculateur de calories de l\u2019application BeStrong :\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/IMG_0565-473×1024.png\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ width=\u00a0\u00bb32%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n \n Pour y acc\u00e9der, rien de plus simple : il suffit d\u2019aller sur \u201cMon compte\u201d puis \u201cCalculateur de calories\u201d en suivant les indications donn\u00e9es.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbT\u00e9l\u00e9charger l’app BeStrong\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][\/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n <\/p>\n Note : Sur l’application BeStrong, vous retrouverez des programmes sportifs<\/strong><\/a> adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins et objectifs (fitness, muscu, yoga\u2026), plus de 500 recettes<\/strong> (vegan, v\u00e9g\u00e9tariennes, pal\u00e9o \u2026), et la B-Academy<\/strong> qui regroupe des articles ultra complets et pouss\u00e9s sur le sport, la nutrition, l\u2019aromath\u00e9rapie, des DIY et plein de choses encore.\u00a0<\/p>\nPRENDRE SOIN DE SON M\u00c9TABOLISME<\/h2>\n
C\u2019est pourquoi, vous aurez tendance \u00e0 reprendre du poids, voire m\u00eame \u00e0 reprendre le double de ce que vous avez perdu lors de votre r\u00e9gime trop restrictif. C\u2019est l\u2019effet yoyo dont vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 entendu parler.<\/p>\n\n
La nutrition<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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