{"id":1657,"date":"2020-06-05T16:31:32","date_gmt":"2020-06-05T14:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/?p=1657"},"modified":"2020-08-21T22:37:06","modified_gmt":"2020-08-21T20:37:06","slug":"le-microbiote-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/","title":{"rendered":"Le microbiote intestinal"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.7&Prime;][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.0.9&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2&Prime;]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Hello toi ! Aujourd\u2019hui, on voulait absolument te proposer un article sur le microbiote intestinal car il a une importance capitale ! Tu savais que c\u2019\u00e9tait notre deuxi\u00e8me cerveau ? Si tu veux en savoir plus sur ce que c\u2019est r\u00e9ellement, quels sont ses r\u00f4les et comment en prendre soin, cet article est fait pour toi !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>QU&rsquo;EST-CE QUE C&rsquo;EST ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">Le <a href=\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/la-bacterie-du-microbiote-responsable-des-performances-sportives\/\" >microbiote est l&rsquo;ensemble des micro-organismes &#8211; bact\u00e9ries<\/a>, virus, parasites, champignons non pathog\u00e8nes, dits commensaux &#8211; qui vivent dans un environnement sp\u00e9cifique. Il existe diff\u00e9rents microbiotes (au niveau de la peau, de la bouche \u2026) mais celui qui nous int\u00e9resse aujourd\u2019hui est le microbiote intestinal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En effet, c\u2019est celui qui est le plus important avec un nombre impressionnant de micro-organismes : 10<sup>12<\/sup> \u00e0 10<sup>14 <\/sup>micro-organismes, soit 2kg de bact\u00e9ries qui habitent dans notre intestin. Ces microorganismes sont plus nombreux que les cellules du corps humain.\u00a0 Il y a donc de fortes chances que ces bact\u00e9ries se trouvant dans notre intestin, jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important dans le fonctionnement de notre organisme mais aussi dans le d\u00e9veloppement de certaines pathologies.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il existe pas moins de 200 esp\u00e8ces diff\u00e9rentes de bact\u00e9ries chez chaque humain et seulement 15 \u00e0 20 de ces esp\u00e8ces seraient en charge des fonctions du microbiote intestinal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Attention ! \u00a0<span style=\"font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">Le microbiote est propre \u00e0 chaque individu. Vous n\u2019avez pas le m\u00eame microbiote intestinal que votre voisin !<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>FONCTIONS DU MICROBIOTE INTESTINAL<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nous avons d\u00e9j\u00e0 d\u00e9couvert de nombreuses fonctions du microbiote intestinale : protection contre les pathog\u00e8nes ; implication dans les ph\u00e9nom\u00e8nes inflammatoires ; fonctions m\u00e9taboliques :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00f4le m\u00e9tabolique<\/strong> : le microbiote intestinal favorise la digestion en fermentant les aliments non digestibles et en favorisant l&rsquo;absorption des nutriments par les ent\u00e9rocytes, cellules de l\u2019intestin.\u00a0<span style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">De plus, le microbiote participe \u00e0 la synth\u00e8se de m\u00e9tabolites comme la vitamine B12, la vitamine B8 ou les AGCC (Acides Gras \u00e0 Cha\u00eene Courte).\u00a0<\/span><\/li>\n<li><strong style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">R\u00f4le de barri\u00e8re<\/strong><span style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\"> : le microbiote permet la production de mucus protecteur contre les microbes, les toxines &#8230;\u00a0<\/span><\/li>\n<li><strong style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">R\u00f4le de d\u00e9fense<\/strong><span style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\"> : le microbiote permet le d\u00e9veloppement du syst\u00e8me immunitaire intestinal.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><strong style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">R\u00f4le de maintenance<\/strong><span style=\"color: #324241; font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\"> : le microbiote permet la maturation du tube digestif, l\u2019entretien de la muqueuse intestinale, la production de mucus et l\u2019activit\u00e9 enzymatique.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>FACTEURS D&rsquo;AGRESSION DU MICROBIOTE INTESTINAL<\/h2>\n<p>Dans le cas d\u2019une <strong>dysbiose<\/strong>, qui est un d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote qui pr\u00e9sente alors une composition modifi\u00e9e avec une perte de diversit\u00e9, on peut observer le d\u00e9veloppement de pathologies. Une dysbiose est donc un facteur de pr\u00e9disposition \u00e0 certaines maladies, pathologies.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote peut \u00eatre un facteur de risque de d\u00e9veloppement de certaines maladies :<\/p>\n<ul>\n<li>Maladies neuro-psychiatriques ;<\/li>\n<li>Ob\u00e9sit\u00e9 ;<\/li>\n<li>Diab\u00e8te ;<\/li>\n<li>Cancer ;<\/li>\n<li>MICI : Maladies Inflammatoires Chroniques de l\u2019Intestin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Diff\u00e9rents facteurs peuvent provoquer une dysbiose :<\/p>\n<ul>\n<li>Stress ;<\/li>\n<li>M\u00e9nopause ;<\/li>\n<li>Sport trop intensif ;<\/li>\n<li>M\u00e9dicaments type antibiotiques, anti inflammatoires ;<\/li>\n<li>Infections bact\u00e9riennes ;<\/li>\n<li>Alcool ;<\/li>\n<li>Alimentation transform\u00e9e, \u00e9dulcorants, additifs \u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>L&rsquo;INT\u00c9R\u00caT DES PR\u00c9BIOTIQUES &amp; PROBIOTIQUES :<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les probiotiques sont des \u201cmicroorganismes vivants qui, lorsqu\u2019ils sont administr\u00e9s en quantit\u00e9 ad\u00e9quate, ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sante\u0301 de l\u2019h\u00f4te\u201d. Ces probiotiques correspond \u00e9galement aux \u201cbonnes\u201d bact\u00e9ries du microbiote intestinal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les pr\u00e9biotiques sont des \u201cIngr\u00e9dients alimentaires r\u00e9sistants a\u0300 la digestion qui induisent des changements sp\u00e9cifiques dans la composition et\/ou l\u2019activit\u00e9 du microbiote intestinal produisant ainsi un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sante\u0301 de l\u2019h\u00f4te\u201d. Ils correspondent aux fibres alimentaires qui nourrissent donc les bonnes bact\u00e9ries du microbiote intestinal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de consommer des aliments riches en fibres : l\u00e9gumes, fruits, l\u00e9gumineuses, produits c\u00e9r\u00e9aliers complets \u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tu en sais maintenant plus sur toutes ces petites bact\u00e9ries indispensables qui sont pr\u00e9sentes dans ton intestin. <br \/>On compte sur toi pour leurs apporter tout ce dont elles ont besoin\u00a0!\u00a0\ud83d\ude42<br \/>N\u2019h\u00e9site pas \u00e0 partager l\u2019article et on se retrouve bient\u00f4t\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ? Comment en prendre soin ?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1660,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[72,3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le microbiote intestinal<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le microbiote intestinal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Qu&#039;est-ce que c&#039;est ? Comment en prendre soin ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bestrong - Le Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-05T14:31:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-21T20:37:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/app\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_1495084595.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/\",\"name\":\"bestrong - Le Blog\",\"description\":\"Deviens ton propre coach\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/app\/uploads\/2020\/06\/shutterstock_1495084595.jpg\",\"width\":1000,\"height\":750},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/\",\"name\":\"Le microbiote intestinal\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-06-05T14:31:32+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-21T20:37:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/#\/schema\/person\/d078495780b62060101c55ed2e322ac0\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/nutrition\/le-microbiote-intestinal\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/#\/schema\/person\/d078495780b62060101c55ed2e322ac0\",\"name\":\"ryad\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1657"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1657"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2234,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1657\/revisions\/2234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestrong-app.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}