Les cl\u00e9s de la r\u00e9ussite et les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 prendre en compte pour atteindre vos objectifs<\/p>\n
Analyser-vous<\/span> & connaissez-vous<\/strong> : c\u2019est l\u2019\u00e9tape pr\u00e9alable ESSENTIELLE pour r\u00e9ussir. S\u2019analyser, se connaitre oui, et sous toutes les coutures ! C\u2019est l\u2019\u00e9tape cl\u00e9 qu\u2019il faut prendre le temps de faire en amont<\/strong> afin de ne pas en perdre justement, de<\/span> ne pas \u00eatre contre-productif et d\u2019atteindre vos objectifs plus rapidement. Tout bon entra\u00eeneur<\/span> saurait adapter votre programme\u00a0en fonction de VOUS.\u00a0\u00ab\u00a0Vous\u00a0\u00bb dans votre globalit\u00e9\u00a0: de vos objectifs, de votre morphologie, de vos disponibilit\u00e9s, du temps dont vous disposez, du mode de vie que vous avez, de votre niveau de performance actuel, \u2026<\/p>\n Posez-vous les bonnes questions afin de d\u00e9finir un objectif clair<\/span> et pr\u00e9cis : vous pouvez d\u2019ailleurs vous aider gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019outil SMART si cela vous convient. Les questions \u00e0 se poser pour connaitre son objectif :<\/p>\n Le conseil en plus :<\/p>\n La disponibilit\u00e9 va en partie d\u00e9terminer le Temps Sous Tension (TST<\/span>). Une personne qui s\u2019entraine 3 fois par semaine aura un TST<\/span> hebdomadaire bien plus court qu\u2019une personne disposant de 5 entrainements.<\/p>\n Pour cela, d\u00e9terminez le :<\/p>\n Les conseils en plus :<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.bestrong-app.com\/\u00a0\u00bb button_text=\u00a0\u00bbT\u00c9L\u00c9CHARGER L’APP BESTRONG\u00a0\u00bb button_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″][\/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n Conna\u00eetre son corps est important afin d’atteindre ses objectifs. Il est en partie n\u00e9cessaire de connaitre :<\/p>\n Oui, le potentiel musculaire est propre \u00e0 chacun<\/strong> et d\u00e9pend notamment de la longueur de vos membres.\u00a0Cela est tr\u00e8s logique\u00a0: lors d\u2019une prise de muscle, pour un m\u00eame entrainement, un biceps de 20 cm para\u00eetra rapidement bien plus \u00e9pais qu’un second de 25cm.<\/p>\n <\/p>\n On en d\u00e9duit donc que les morphologies de types \u00ab\u00a0ectomorphes, m\u00e9sophorphes, endomorphes\u00a0\u00bb… n’ont pas vraiment de sens, puisque chaque corps Humain est un m\u00e9lange des trois<\/strong>.<\/p>\n Pour d\u00e9finir sa morphologie, il existe 3 solutions :<\/p>\n Retrouvez plus d\u2019informations dans cette vid\u00e9o youtube ou sur la chaine Youtube Karoline.ro.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_video src_webm_tablet=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb src_webm_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb src_webm_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″ hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=FtWXMm_cDNU\u00a0\u00bb][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.2.2″]<\/p>\n Pour savoir o\u00f9 on veut aller, il faut savoir d\u2019o\u00f9 l\u2019on part et prendre en consid\u00e9ration toutes les informations n\u00e9cessaires propices \u00e0 la progression : O\u00f9 vous situez-vous ? Etes-vous d\u00e9but, confirm\u00e9, athl\u00e8te ? Le plus simple sera de faire appel \u00e0 un professionnel\u00a0 <\/span>afin de \u00ab certifier \u00bb votre niveau.<\/p>\n Il va \u00eatre primordial d\u2019assimiler tout d\u2019abord les bases et acqu\u00e9rir les bonnes positions afin de ne pas vous blesser. La base, c\u2019est la technique ! Faites-vous accompagner gr\u00e2ce \u00e0 nos programmes d\u00e9butants sur Bestrong.<\/a><\/p>\n\u00a0<\/h2>\n
D\u00c9FINIR UN OBJECTIF R\u00c9ALISABLE<\/h2>\n
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LA DISPONIBILIT\u00c9<\/h2>\n
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PRENDRE EN COMPTE SA MORPHOLOGIE<\/h2>\n
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![](\"https:\/\/storage.gra.cloud.ovh.net\/v1\/AUTH_ef6fd90c197f4e7c8ebd9567ac997ee1\/images\/ori\/posts\/z\/k\/nzk8jeykyg3razdmimw6nkjplt4gwejv.png\")
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LE NIVEAU ACTUEL<\/h2>\n
Si vous \u00eates au tout d\u00e9but d\u2019une pratique sportive<\/strong><\/h3>\n
Si vous \u00eates d\u2019un niveau sportif plus avanc\u00e9<\/strong><\/h3>\n