\u00a0<\/h2>\n\u00a0<\/h2>\nLE M\u00c9TABOLISME ENDOMMAG\u00c9<\/h2>\n
LE M\u00c9TABOLISME ENDOMMAG\u00c9<\/h2>\n
On parle souvent de m\u00e9tabolisme endommag\u00e9 \u00e0 la suite de r\u00e9gimes, de s\u00e8ches, de nombreux soit disant \u00ab\u00a0r\u00e9\u00e9quilibrages alimentaires\u00a0\u00bb,… Et dans la majorit\u00e9 des cas le poids perdu a \u00e9t\u00e9 repris, voire plus encore (souvent plus encore). En effet, le m\u00e9tabolisme endommag\u00e9 peut-\u00eatre d\u00e9finit comme un m\u00e9tabolisme qui fonctionne au ralenti<\/strong>\u00a0: il ne d\u00e9pense plus autant d\u2019\u00e9nergie qu\u2019avant, et cela est essentiellement d\u00fb \u00e0 des fluctuations et restrictions caloriques, troubles alimentaires,\u2026 etc.\u00a0La restriction \u00e9nerg\u00e9tique s’accompagne ainsi de modifications hormonales mettant le corps en mode famine. Selon une des \u00e9tudes scientifiques (lien en source), la restriction \u00e9nerg\u00e9tique s’accompagne de diverses modifications\u00a0telles que : une modification hormonale, une modification de l\u2019efficacit\u00e9 des mitochondries<\/em>*<\/em><\/strong>, une modification de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique (le corps \u00e9tant dans l’obligation de s’adapter au manque d’energie, la d\u00e9pense devient moindre), qui ralentit donc la perte de gras et favorise m\u00eame la reprise).\u00a0<\/p>\n Mitochondries<\/strong><\/p>\n Les mitochondries sont des organites pr\u00e9sents dans les cellules, et donc la fonction est de fournir de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 ces cellules afin d\u2019assurer leur survie et leurs fonctions respectives. Ces cellules tirent leur \u00e9nergie des mol\u00e9cules organiques, des macronutriments\u00a0: glucides, prot\u00e9ines, lipides.<\/p>\n La privation entraine donc un stockage des graisses<\/strong>, ce qui peut expliquer une prise de poids en sous alimentation.\u00a0Le corps est en phase de stress quand il n\u2019a pas (assez) de nutriments dont il a besoin, il se prot\u00e8ge donc en stockant un maximum pour les prochaines p\u00e9nuries alimentaires afin de pouvoir assurer ses fonctions premi\u00e8res.\u00a0De plus, le m\u00e9tabolisme endommag\u00e9 a d\u2019autres cons\u00e9quences qui peuvent \u00eatre\u00a0: d\u00e9r\u00e8glement hormonaux, fatigue psychique, fatigue physique, \u2026etc.<\/p>\n Attention\u00a0:\u00a0<\/strong>\u00eatre en sous alimentation se \u00ab\u00a0calcule. Il faut en effet calculer sa prise alimentaire afin de connaitre le nombre de calories ing\u00e9r\u00e9es par jour, et ne pas se fier \u00e0 sa faim. Pourquoi ne pas se fier \u00e0 sa faim\u00a0? Tout simplement parce que le corps \u00ab\u00a0s\u2019habitue\u00a0\u00bb, l\u2019estomac peut \u00eatre r\u00e9tr\u00e9cir, vos hormones de la sati\u00e9t\u00e9 sont totalement d\u00e9r\u00e9gl\u00e9es, et le corps peut occulter les sensations alimentaires. Le Reverse Dieting peut \u00eatre donc aussi une solution afin de retrouver l’app\u00e9tit.<\/p>\n En pratique il suffit d\u2019augmenter progressivement ses calories, petit \u00e0 petit et par paliers<\/strong>.<\/p>\n Pouvoir relancer et r\u00e9parer votre m\u00e9tabolisme, maintenir votre poids (voire perdre du gras) tout en mangeant plus<\/strong>\u00a0! Vous pouvez leurrer votre cerveau et votre corps gr\u00e2ce \u00e0 cette technique, lente, mais efficace. Soyez patient !<\/p>\n C. Chroniqueuse Be Strong<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qu’est-ce que c’est ? Comment faire ?<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1455,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[72,3],"tags":[],"yoast_head":"\n![](\"https:\/\/storage.gra.cloud.ovh.net\/v1\/AUTH_ef6fd90c197f4e7c8ebd9567ac997ee1\/images\/ori\/posts\/n\/6\/ln6ihtzcuk9vt3by4nv2uenng6h43szn.png\")
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